A fruitful November after lockdowns

Due to the pandemic, we had to stay at home for our safety. The lockdown was necessary for our health and safety.

The most beneficiary from the lockdown was Mother Nature. We have seen and heard the good news about the healing of the earth due to the lockdown.

During the lockdown, I followed my methods for my physical and mental health. I am happy to achieve the desired results.

I have noted down a few things that I did in lockdown :

  • I watched Ramayana, Mahabharata, and Chanakya on the DD network – It helped to learn the importance of human life and its values. It also reminded me of our rich Indian culture;
  • I read Bhagwat Gita twice. It helped me to learn many things about human life and the way of living it effectively;
  • Did meditation, omkar mantra, pranayama, yoga, bodyweight exercises, weight training, pilates, and kickboxing for a healthy mind and body;
  • Online mentoring sessions for students, aspiring people who are looking for a job, wanted to set up a new business, homemakers, and working women;
  • I have published two fictions on Amazon Kindle – Digging Gold Out Of Mine – A Life -Changing Book ( https://ables.in/2020/05/08/digging-gold-out-of-mine-a-life-changing-book/) and “Why Am I So Unhappy?” (https://ables.in/2020/09/23/why-am-i-so-unhappy/). The characters in these books will help us to understand the day to day challenges we face in our lives and how to overcome them for a happy life.
  • I improved my indoor games – Chess and Carrom.

I hope many of you must have utilized your lockdowns very productively. I will love to hear about it as it will inspire and motivate many. 

After a lockdown, I got the opportunity for face to face training sessions, counseling, and consulting sessions from October:

  • Conducted Lectures for students on Employability skills (Academic) in Wai;
  • Consulted for an interior design project for two studio flats in Pune;
  • Consulted for an interior design project for a coffee shop and snack center in Pune.
  • Conducted a session on ‘ Stress Management’ for a kitty group in Pune;
  • Three face to face counseling sessions in Pune.
  • I have started with the draft of my third book and will publish it very soon.

Though lockdown affected all of us financially, mentally, emotionally, and physically; we are coming back on track ЁЯСПЁЯСПЁЯСП

Better days are comingтАжтЬНя╕П

Designing and working out at your home gym

As a fitness professional and Interior Designer, I helped many to design their home gym and to use it effectively as a gym for desired fitness. I am happy to get positive results for myself from my home gym and for helping others in getting good results from their home gyms.

I personally and professionally feel a home gym is a good option if you are ready to put a little time and effort into your workout at home; it can be just as effective as a gym workout.

Benefits of working out at home:

  • It saves time. There is no traveling or waiting for machines or equipment;
  • It’s a low cost. There are no gym fees or expensive equipment needed;
  • Work out anytime. You can exercise on your schedule, no matter the time of day or night;
  • Privacy;
  • Go at your own pace.

Home gyms are also more convenient because they are right at home, making it a lot easier for you to fit workouts into your day. You are more likely to stick to your fitness plan provided by an expert if you have a home gym because you cannot make excuses about not having time to go to the gym.

Life is hectic, but working out at home makes it easy to fit into your busy lifestyle. 

  • It is flexible and versatile;
  • Availability is never an issue;
  • Germs are not a concern as one can maintain social distance at home;
  • You can enjoy your privacy;
  • The environment will always be comfortable;
  • You can focus on your fitness;
  • It is budget-friendly.

You can get fit at home using bodyweight exercises alone, or you might invest in getting a diet plan and fitness regime from a fitness professional/wellness coach/dietitian for motivation.

Working out at home is seriously underrated in the world of fitness. As with any activity, depending upon your available budget, you can create anything from a dedicated gymnasium facility according to your requirements.

You can complete a perfectly good fitness routine at home, using nothing more than your body weight. As you progress in your training, you can increase the reps you complete of each exercise, raise the number of sets, and reduce the rest time.

There are some Pros and Cons of Working Out at Home :

Pros Cons
  • Convenience
  • Boredom
  • Cost
  • Excuses
  • Variety
  • Space

You can nullify the cons by taking help from a Wellness coach/Fitness Professional/ Dietitian who can motivate you and guide you to use your home gym effectively.

The Fitness professional will help you to design your diet and fitness regime as per your routine, thus motivating you to stick to your plans.

98303110_565005837761296_5603526432455131136_n

For further guidance on designing your home gym and getting more benefits from it, contact тАУ Mr.Amol Dixit ( Dietitian, Fitness professional, Interior Designer, and Wellness coach ).

Mentoring and its benefits

Everyone in this world needs proper guidance to be successful in their career and life.

The person who provides that guidance is called a mentor. The process of providing that guidance, sharing knowledge, skills, and life experience to guide another towards reaching their full potential is mentoring.

Let us further understand what mentoring is :

  • It is a positive, supportive relationship, encouraging young people to develop to their fullest potential;
  • It entails informal communication, usually face-to-face and during a sustained period;
  • A mentor passes skills and knowledge to the mentee;
  • It is a long-term process based on mutual trust and respect;
  • It is more focused on creating an informal association between the mentor and mentee;
  • It is a learning relationship, generally focused on long term career development;
  • It offers the chance to improve communication skills and develop leadership abilities;
  • It helps to grow their confidence in areas of expertise;
  • The primary purpose is personal growth, building skills, knowledge, and understanding.

A mentor invests their time and effort into their mentorship duties and truly wants to help a mentee grow in their personal and professional life.

download

Benefits of having a Mentor

  • Encouragement and support for growth and improvement;
  • Guidance/collaboration;
  • Advice;
  • Building a professional network;
  • Receiving feedback on behavior;
  • Open your mind to new ideas and possibilities;
  • Identify opportunities and advise on how to promote yourself;
  • The growth opportunity will be immense.

Mentoring depends on trust, confidentiality, mutual respect, and sensitivity. A mentor may help with exploring careers, setting goals, developing contacts, and identifying resources.

Eight Tips for Getting the Most Out of Mentoring :

  1. Spend time with your mentor;
  2. Articulate your goals and objectives;
  3. Come to meetings prepared;
  4. Have your mentor observe you in action;
  5. Build your network.

Friends, looking at the benefit of mentoring and having a mentor, one must go for mentoring. It will be beneficial for your personal and professional growth.

рдЖрддреНрдордирд┐рд░реНрднрд░ рднрд╛рд░рддред

fb_img_15897421928750776554359671.jpg

рдПрдХ рд╡рдХрд╝реНрдд рдерд╛ рдЬрдм рд╣рдорд╛рд░реЗ рднрд╛рд░рдд рдХреЛ ‘рд╕реЛрдиреЗрдХреА рдЪрд┐рдбрд╝рд┐рдпрд╛’ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рдерд╛ред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЬреАрдбреАрдкреА реирей рдерд╛ рдЬрдм рдХреА рдкреВрд░реА рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдХрд╛ рдЬреАрдбреАрдкреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ реи рд╣реА рдерд╛ред рдкреВрд░реА рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдЙрддреНрдкрд╛рджрд┐рдд рд╣реБрдП рд╡рд╕реНрддреБрдУрдВ рдХрд╛ рд╣реА рдмреЛрд▓рдмрд╛рд▓рд╛ рдерд╛ред рднрд╛рд░рдд рджреЗрд╢ рд╕рд┐рд░реНрдл рд╕рдореГрджреНрдз рд╣реА рдирд╣реАрдВ рдерд╛ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдПрдХ рд╕реБрд╕рдВрд╕реНрдХреГрдд рджреЗрд╢ рднреА рдерд╛ред рднрд╛рд░рддрд╡рд░реНрд╖ рдиреЗ рдХрднреА рднреА рдХрд┐рд╕реА рджреЗрд╢ рдкреЗ рдЖрдХреНрд░рдордг рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдиреЗрдХ рдЖрдХреНрд░рд╛рдВрддрд╛ рдФрд░ рд▓реБрдЯреЗрд░реЛрдВ рдХреА рдирдЬрд░ рд╣рдорд╛рд░реЗ рднрд╛рд░рдд рдкрд░ рдереАред рдПрдХ рдПрдХ рдХрд░рдХреЗ рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рдЕрдиреЗрдХ рдЖрдХреНрд░рдордг рдХрд░ рднрд╛рд░рддрд╡рд░реНрд╖ рдкрд░ рдХрдмреНрдЬрд╛ рдХрд░рдиреЗрдХрд╛ рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХрд┐рдпрд╛ред рд╣рдорд╛рд░реЗ рднрд╛рд░рдд рдХрд╛ рднрд╛рдЧреНрдп рдХреА рдЕрдиреЗрдХ рдпреБрдЧрдкреБрд░реБрд╖ рдФрд░ рд╡реАрд░реЛ рдиреЗ рдпрд╣рд╛рдВ рдЬрдиреНрдо рд▓рд┐рдпрд╛ред

рдЖрдЪрд╛рд░реНрдп рдЪрд╛рдгрдХреНрдп рдиреЗ рдпрд╡рдиреЛрдВрдХреЛ рджреЗрд╢ рд╕реЗ рдЦрджреЗрдбрд╝рд╛ рдФрд░ рдореМрд░реНрдп рд╕рд╛рдорд░рд╛рдЬреНрдпрдХреА рдиреАрд╡ рд░рдЦреАред рд▓реЗрдХрд┐рди, рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдЖрдХреНрд░рдордг рд╣реЛрддреЗ рд╣реА рд░рд╣реЗред рдкреГрдереНрд╡реАрд░рд╛рдЬ рдЪреМрд╣рд╛рди рдФрд░ рдорд╣рд╛рд░рд╛рдгрд╛ рдкреНрд░рддрд╛рдк рдЬреИрд╕реЗ рдорд╣рд╛рди рд╕рдкреВрддреЛ рдиреЗ рд╕рдмрдХрд╛ рд╡реАрд░рддрд╛рд╕реЗ рдореБрдХрд╛рдмрд▓рд╛ рдХрд┐рдпрд╛ред рджреЗрд╢ рдХреЗ рдФрд░ рдПрдХ рдорд╣рд╛рди рд╕рдкреВрдд рдЫрддреНрд░рдкрддрд┐ рд╢рд┐рд╡рд╛рдЬреА рдорд╣рд╛рд░рд╛рдЬ рдиреЗ рдЕрдиреЗрдХреЛрдВ рдЖрдХреНрд░рд╛рдВрддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рд╣рд╛рд░рд╛рдХрд░ рджреЗрд╢ рдореЗрдВ рд╕реНрд╡рд░рд╛рдЬреНрдп рдХреА рд╕реНрдерд╛рдкрдирд╛ рдХреАред рдЫрддреНрд░рдкрддрд┐ рд╢рд┐рд╡рд╛рдЬреА рдорд╣рд╛рд░рд╛рдЬ рдЬрд╛рдирддреЗ рдереЗ рдХрд┐ рднрд╛рд░рддрд╡рд░реНрд╖ рдХреЛ рдкреБрдирд░реНрдЬреАрд╡рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднрд╛рд░рддреАрдп рд╕рдВрд╕реНрдХреГрддрд┐, рдХрд▓рд╛ рдФрд░ рдкрд░рдВрдкрд░рд╛рдЧрдд рдореВрд▓реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдЬреАрд╡рд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рдЕрдиреЗрдХ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдорди рдореЗрдВ рджреЗрд╢рдкреНрд░реЗрдо рдХреА рднрд╛рд╡рдирд╛ рдХреЛ рдкреБрдирд░реНрдЬреАрд╡рд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛, рдЗрд╕рдХреЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рд╕реНрд╡рд░реВрдк рдЙрдирдХреЗ рдкрд╢реНрдЪрд╛рдд рднреА рдЙрдирдХреЗ рдмреЗрдЯреЗ – рдзрд░реНрдорд╡реАрд░ рд╕рдВрднрд╛рдЬреА рдорд╣рд╛рд░рд╛рдЬ рдФрд░ рдорд░рд╛рдард╛ рд╕рд╛рдореНрд░рд╛рдЬреНрдп рдиреЗ рдЗрд╕ рд▓рдбрд╝рд╛рдИ рдХреЛ рдЬрд╛рд░реА рд░рдЦрд╛ред рдкреВрд░реЗ рднрд╛рд░рддрд╡рд░реНрд╖ рд╕реНрд╡рд░рд╛рдЬреНрдп рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ред

рдЙрд╕ рд╡рдХрд╝реНрдд рдЬреЛ рдЗрд╕ рджреЗрд╢ рдореЗрдВ рд╡реНрдпрд╛рдкрд╛рд░реА рдмрдирдХреЗ рдЖрдП, рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рдпрд╣рд╛ рдХреЗ рд▓реЛрдЧреЛ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдФрд░ culture рдХреЗ рдЖрдзреАрди рдХрд░, рдзреАрд░реЗ рдзреАрд░реЗ рдЕрд░реНрдерд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдХрдмреНрдЬреЗ рдореЗрдВ рдХрд░ рд▓рд┐рдпрд╛ред рдЗрд╕рдХрд╛ рдирддреАрдЬрд╛ рдпрд╣ рд╣реБрдЖ рдХрд┐ рднрд╛рд░рдд рдлрд┐рд░ рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдЧреБрд▓рд╛рдо рд╣реБрдЖред рдЕрднреА рднреА рд╣рдорд╛рд░реА рдЕрд░реНрдерд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛ рдЕрдиреЗрдХ рдмрд╛рд╣рд░реА рдЙрддреНрдкрд╛рджрдиреЛрдВ рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рд╣реИред рдХрд╣реАрдВ рдирд╛ рдХрд╣реАрдВ рд╣рдо рд╕рдм рдХреЛ рдмреНрд░рд╛рдВрдбрд┐рдВрдЧ рдХрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рд░ рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред рднрд╛рд░рддрд╡рд░реНрд╖ рдХреЛ рдЕрдЧрд░ рд╡рд╛рдкрд┐рд╕ рд╡рд╣реАрдВ рдЧрддрд╡реИрднрд╡ рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ рддреЛ рдЬреАрдбреАрдкреА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдирд╛ рд╣реА рд╣реЛрдЧрд╛ред рдЬреАрдбреАрдкреА рддрдм рдмрдврд╝реЗрдЧреА рдЬрдм рд╣рдо рд╕реНрд╡рджреЗрд╢реА рдХрд╛ рдЕрд╡рд▓рдВрдм рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред рдЗрд╕рд╕реЗ рднрд╛рд░рддреАрдп рд╕рдВрд╕реНрдХреГрддрд┐ рдФрд░ рдХрд▓рд╛ рдХреЛ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдорд┐рд▓реЗрдЧреАред

рднрд╛рд░рдд рдХреЛ рдкреБрдирдГ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рдЧреБрд░реБ рдмрдирдирд╛ рд╣реИ рддреЛ рдЖрддреНрдордирд┐рд░реНрднрд░ рдмрдирдирд╛ рд╣реА рд╣реЛрдЧрд╛ ред рд╣рд░ рд╡реЛ рдЪреАрдЬ, рдЬреЛ рд╣рдо рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рддреЗ рд╣реИ рд╡реЛ рднрд╛рд░рддреАрдп рд╣реА рд╣реЛрдиреА рд╣реЛрдЧреАред рдЪрд╛рдгрдХреНрдп рдиреАрддрд┐ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, ‘рдЕрд░реНрде’ рд╣реА рдХрд┐рд╕реА рднреА рджреЗрд╢ рдпрд╛ рд░рд╛рдЬреНрдп рдХреА рддрд╛рдХрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдФрд░ рд╡реЛ ‘рдЕрд░реНрде ‘ рджреЗрд╢ рдФрд░ рд░рд╛рдЬреНрдп рдореЗрдВ рдЙрддреНрдкрд╛рджрд┐рдд рд╡рд╕реНрддреБ рдФрд░ рдЪреАрдЬреЛ рдкреЗ рдХрд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЕрд░реНрдЬрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╡рд┐рд╢реНрд╡рдЧреБрд░реБ рдмрдирдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднрд╛рд░рдд рдХреЛ рдЖрд░реНрдерд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕рдмрд▓ рд╣реЛрдирд╛ рд╣реА рд╣реЛрдЧрд╛ред рдЗрд╕реАрд▓рд┐рдП рд╡рд╣реАрдВ рдЦрд░реАрджреЗ рдЬреЛ ‘Made In India’ рд╣реЛред рдЗрд╕рд╕реЗ ‘Make In India’ рдХреЛ рдирдИ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдорд┐рд▓реЗрдЧреА рдФрд░ рднрд╛рд░рдд рдкреБрдирдГ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рдЧреБрд░реБ рдмрди рдкреВрд░реЗ рдЬрдЧ рдХрд╛ рдиреЗрддреГрддреНрд╡ рдХрд░реЗрдЧрд╛ред

рдЬрдп рдорд╛рдВ рднрд╛рд░рддреА ЁЯЩП

рдЖрддреНрдордирд┐рд░реНрднрд░ рд╡реНрд╣рд╛ !!!

рдиреБрдХрддрд╛рдЪ рдЖрдкрдг рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░ рджрд┐рди рд╕рд╛рдЬрд░рд╛ рдХреЗрд▓рд╛. рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдирд╛ рд╢реБрднреЗрдЪреНрдЫрд╛. рд╣рд╛ рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреН рджрд┐рди рдЖрдкрдг рдШрд░реА рдмрд╕реВрдирдЪ рд╕рд╛рдЬрд░рд╛ рдХреЗрд▓рд╛. рдорд╣рд╛рдорд╛рд░реАрдореБрд│реЗ рдЬрд╛рдЧрддрд┐рдХ рдкрд╛рддрд│реАрд╡рд░ рд╕рд░реНрд╡ рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдардкреНрдк рдЭрд╛рд▓реЗ рдЖрд╣реЗрдд, рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рднрд╛рд░рддрд╛рд╡рд░ рд╣реА рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдЭрд╛рд▓рд╛ рдЖрд╣реЗ. рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд░рд╛рдЬреНрдпрд╛рд╡рд░рд╣реА рдЖрд░реНрдерд┐рдХ рд╕рдВрдХрдЯ рдЖрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ.

рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрд╛рдиреЗ рдЕрд╛рдкрд▓реНрдпрд╛ рдШрд░рдЪрд╛ рд░рд╕реНрддрд╛ рдзрд░рдгреЗрдЪ рд╢реНрд░реЗрдпрд╕реНрдХрд░ рдорд╛рдирд▓реЗ. рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд╛рддрд╣реА рддреЗрдЪ рдШрдбрд▓реЗ. рдЕрдиреЗрдХ рд▓реЛрдХ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд░рд╛рдЬреНрдпрд╛рдд рдирд┐рдШреВрди рдЧреЗрд▓реЗ. рдЦрд░реЗ рдкрд╛рд╣рд┐рд▓реЗ рддрд░ рдорд╣рд╛рдорд╛рд░реА рд╣реА рд╡рд╛рдИрдЯрдЪ рдкрдг рддреА рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд╛рддрд▓реНрдпрд╛ рднреВрдореАрдкреБрддреНрд░рд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдПрдХ рд╕реБрд╡рд░реНрдг рд╕рдВрдзреА рдШреЗрдКрди рдЖрд▓реА рдЖрд╣реЗ. рдЖрдкрд▓рд╛ рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░, рдПрдХ рд╕рдореГрджреНрдз рд░рд╛рдЬреНрдп рдЖрд╣реЗ. рдЗрдереЗ рдиреИрд╕рд░реНрдЧрд┐рдХ рд╕рдВрдкрддреНрддреА рднрд░рднрд░реВрди рдЖрд╣реЗ. рд╕реБрдкреАрдХ рдЬрдореАрди, рдореБрдмрд▓рдХ рдкрд╛рдгреА, рдЪрд╛рдВрдЧрд▓рд╛ рдкрд╛рдКрд╕, рд╕рдореБрджреНрд░ рдХрд┐рдирд╛рд░рд╛, рд╕рд╣реНрдпрд╛рджреНрд░реА рд░рд╛рдВрдЧрд╛. рдЖрдгрд┐ рдореЗрд╣рдирддреА рд▓реЛрдХ. рдПрд╡рдвреА рдзрдирд╕рдВрдкрддреНрддреА рдЖрдгрд┐ рд╕рдореГрджреНрдзреА рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рд╣рд╛ рдорд╣рд╛рди + рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░ = рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░ рдореНрд╣рдгреВрди рд╕рдВрдмреЛрдзрд┐рд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ.

рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдЫрддреНрд░рдкрддреА рд╢рд┐рд╡рд╛рдЬреА рдорд╣рд╛рд░рд╛рдЬ рдЖрдгрд┐ рдзрд░реНрдорд╡реАрд░ рд╕рдВрднрд╛рдЬреА рдорд╣рд╛рд░рд╛рдЬ рдЕрд╕реЗ рджреИрд╡реА рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рддреНрд╡ рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реЗ рд░рд╛рдЬреЗ рд▓рд╛рднрд▓реЗ, рд╣реЗ рд╕рдорд╕реНрдд рд░рдпрддреЗрдЪреЗ рднрд╛рдЧреНрдпрдЪ рдореНрд╣рдгрд╛рд╡реЗ рд▓рд╛рдЧреЗрд▓. рддреНрдпрд╛рдВрдиреА рд╕рдорд╕реНрдд рд▓реЛрдХрд╛рдВрдирд╛ рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдпреЛрдЧреНрдпрддреЗрдЪреА рдЬрд╛рдгреАрд╡ рдХрд░реВрди рджрд┐рд▓реА. рдорд╣рд╛рд░рд╛рдЬрд╛рдВрдирд╛ рдЬрдЧрд╛рдд ‘ Management Guru’ рдореНрд╣рдгреВрди рдУрд│рдЦрд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ. рддреНрдпрд╛рдВрдиреА рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдХреМрд╢рд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рдЕрдиреЗрдХ рдЖрдХреНрд░рдВрддрд╛рдВрд╡рд░ (рдкрд░рдХреАрдп рд╣рд▓реНрд▓реЗрдЦреЛрд░) рдорд╛рдд рдХреЗрд▓реА, рдЬрдирддрд╛ рд╕реБрдЦреА рдЖрдгрд┐ рд╕рдореГрджреНрдз рдХреЗрд▓реА. рдЫрддреНрд░рдкрддреА рд╢рд┐рд╡рд╛рдЬреА рдорд╣рд░рд╛рдЬрд╛рдВрдиреА рд╣реЛрддрдХрд░реВ рд▓реЛрдХрд╛рдВрдирд╛ рдЬрдЧрдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рд╕рд╛рдзрди рджрд┐рд▓реЗ. рддреНрдпрд╛рдВрдиреА рд╡реЗрдЧрд╡реЗрдЧрд│реНрдпрд╛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рдзрд╛рд░реЗрдЪреНрдпрд╛ рд▓реЛрдХрд╛рдВрдирд╛ рдПрдХрддреНрд░ рдШреЗрдКрди рд╕реНрд╡рд░рд╛рдЬреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкрд╛рдпрд╛ рд░рдЪрд▓рд╛. рд╕реНрд╡рд╛рд╡рд▓рдВрдмрди рдореНрд╣рдгрдЬреЗрдЪ рд╕реНрд╡рд░рд╛рдЬреНрдп рд╣реА рд╢рд┐рдХрд╡рдг рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдЫрддреНрд░рдкрддреА рд╢рд┐рд╡рд╛рдЬреА рдорд╣рд╛рд░рд╛рдЬрд╛рдВрдиреАрдЪ рджрд┐рд▓реА рдЖрд╣реЗ. рддреНрдпрд╛рдВрдиреА рд╢реЗрддреА рд╡реНрдпрд╡рд╕рд╛рдп рд╕рдмрд│ рдХреЗрд▓рд╛, рд░рд╛рдЬреНрдпрд╛рддрдЪ рд╢рд╕реНрддреНрд░ рдмрдирд╡рд┐рд▓реЗ, рд╕реНрд╡рддрдГрдЪреЗ рдиреМрджрд▓ рдЙрднреЗ рдХреЗрд▓реЗ. рдЦрд▒реНрдпрд╛рдЕрд░реНрдерд╛рдиреЗ рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд╛рд▓рд╛ рд╕реБрдЬрд▓рд╛рдореН рд╕реБрдлрд▓рд╛рдореН рдмрдирд╡рд┐рд▓реЗ.

рдЖрдкрдг рд╕рдЧрд│реЗ рддреНрдпрд╛рдВрдЪреЗ рдорд╛рд╡рд│реЗ рдЖрд╣реЛрдд, рддреНрдпрд╛рдВрдЪреЗ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░рдгреЗ рдЖрдкрд▓реЗ рдХрд░реНрддрд╡реНрдпрдЪ рдЖрд╣реЗ. рд╣реНрдпрд╛ рдорд╣рд╛рдорд╛рд░реАрдиреЗ рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд╛рддреАрд▓ рдпреБрд╡рдХ рдЖрдгрд┐ рдпреБрд╡рддреАрдВрдирд╛ рдПрдХ рд╕реБрд╡рд░реНрдгрд╕рдВрдзреА рджрд┐рд▓реА рдЖрд╣реЗ. рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд╛рд▓рд╛ рдЬрд░ рдЦрд░реЗрдЪ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╢рд┐рд╡рд░рд╛рдпрд╛рдВрдЪрд╛ рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░ рдмрдирд╡рд╛рдпрдЪрд╛ рдЕрд╕реЗрд▓ рддрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╡рд▓рдВрдмрди рд╣рд╛ рдПрдХрдЪ рдкрд░реНрдпрд╛рдп. рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд╛рддреАрд▓ рдЫреЛрдЯреЗ-рдореЛрдареЗ рдЙрджреНрдпреЛрдЧрдзрдВрджреЗ рдЖрддрд╛ рднреВрдорд┐рдкреБрддреНрд░рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╣рд╛рддрд╛рдд рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╡реЗрд│ рдЖрд▓реА рдЖрд╣реЗ. рддреНрдпрд╛рдЪреА рд╕реБрд░реБрд╡рд╛рдд рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдШрд░рд╛рдкрд╛рд╕реВрдирдЪ рдХрд░реВ. рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рдПрдХ рдореНрд╣рдг рдЖрд╣реЗ рдХреА ‘рдирд╛рддреНрдпрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдирдХреЛ’, рдкрдг рддреА рдореНрд╣рдг рдмрджрд▓рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЧрд░рдЬ рдЖрд╣реЗ, рдЖрддрд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдирд╛рддреНрдпрд╛рдд рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдЖрдгрд┐ рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░рд╛рдд рдирд╛рддреА рд╕рд╛рдВрднрд╛рд│рддрд╛ рдЖрд▓реАрдЪ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗрдд. рднреВрдорд┐рдкреБрддреНрд░рд╛рдВрдиреА рднреВрдорд┐рдкреБрддреНрд░рд╛рдВрдирд╛ рд╕рд╛рд╣реНрдп рдХреЗрд▓реЗ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗ, рддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рд╡реНрдпрд╡рд╕рд╛рдпрд╛рдд рдорджрдд рдХреЗрд▓реА рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗ. рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛рдХрдбреВрди рдШреЗрддрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд╡рд╕реНрддреВ рдХрд┐рд╡рд╛ рд╕рд╣рдпреЛрдЧрд╛рдЪреЗ рдпреЛрдЧреНрдп рдореВрд▓реНрдп рджреЗрдКрди рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╡рд╕рд╛рдпрд╛рд▓рд╛ рд╣рд╛рддрднрд╛рд░ рд▓рд╛рд╡рдгреЗ рдХрд╛рд│рд╛рдЪреА рдЧрд░рдЬ рдЖрд╣реЗ.

рдПрдХрджрд╛ рдореА рдорд╛рдЭреНрдпрд╛ рдореБрд▓рд╛рд▓рд╛ diet plan рджрд┐рд▓рд╛ рд╣реЛрддрд╛, рддреЛ sportsperson рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рддреНрдпрд╛рд▓рд╛ рддреНрдпрд╛рдЪреА рдирд┐рддрд╛рдВрдд рдЧрд░рдЬ рд╣реЛрддреА. рдореА рдПрдХрд╛ client рдкреНрд░рдорд╛рдгреЗ рдиреАрдЯ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░реВрди рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ diet plan рдмрдирд┐рд╡рд▓рд╛ рд╡ рддреНрдпрд╛рд▓рд╛ рддреЛ рджрд┐рд▓рд╛. рддреНрдпрд╛рдиреЗ рдорд▓рд╛ рдорд╛рдЭреА рдлреА рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рд▓реА. рдореА рддреНрдпрд╛рд▓рд╛ рдЕрд╕реВ рджреЗ рдЕрд╕реЗ рдмреЛрд▓рд▓реЛ, рдкрдг рддреНрдпрд╛рдиреЗ рдорд╛рдЭреНрдпрд╛ рд╣рд╛рддрд╛рдд рдПрдХ рд░реБрдкрдпрд╛ рджрд┐рд▓рд╛ рдЖрдгрд┐ рдмреЛрд▓рд▓рд╛ рд╣реА рддреБрдордЪреА рдлреА. рд▓рд╣рд╛рди рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдПрд╡рдвреЗрдЪ рджреЗрдК рд╢рдХрддреЛ. рдореА рддреНрдпрд╛рд▓рд╛ рддреА рдкрд░рдд рджреЗрдК рдХреЗрд▓реА рдкрдг рддреЛ рдореНрд╣рдгрд╛рд▓рд╛ рдХреА рддреБрдореНрд╣реА рдПрд╡рдвреА рдореЗрд╣рдирдд рдШреЗрддрд▓реА рдордЧ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдлреА рджрд┐рд▓реАрдЪ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗ. рд╣реЗ рдПрдХреВрдг рдорд▓рд╛ рдЖрдирдВрдж рдЭрд╛рд▓рд╛ рдХреА рдорд╛рдЭреНрдпрд╛ рдореБрд▓рд╛рд▓рд╛ рджреБрд╕рд▒реНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдХрд╖реНрдЯрд╛рдЪреА рдЬрд╛рдгреАрд╡ рдЖрд╣реЗ рддреЗ. рд╣реАрдЪ рдЬрд╛рдгреАрд╡ рдЖрддрд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд▓реЛрдХрд╛рдВрдмрджреНрджрд▓ рдареЗрд╡рд╛рд╡реА рд▓рд╛рдЧрдгрд╛рд░ рдЖрд╣реЗ. рд╣рд╛ рдкреНрд░рд╕рдВрдЧ рд╕рд╛рдВрдЧрдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЕрд╕реЗ рдХреА рддреБрдореНрд╣реА рд╕реБрджреНрдзрд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╕реНрд╡рдХреАрдпрд╛рдВрдХрдбреВрди рдХрд╛рд╣реА рдШреЗрддрд▓реЗ рддрд░ рддреНрдпрд╛рдЪреЗ рдореВрд▓реНрдп рдирдХреНрдХреА рдЪреБрдХрд╡рд╛, рдореНрд╣рдгрдЬреЗ рджреБрд╕рд░реЗрдкрдг рддреНрдпрд╛рдВрдЪреЗ рдкреИрд╕реЗ рджреЗрдгреНрдпрд╛рд╕ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд╣реЛрддреАрд▓. рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдореЗрд╣рдирддреАрдЪреЗ рдЪреАрдЬ рд╣реЛрдИрд▓.

рднрд╛рд░рддреАрдп рд▓реЛрдХрд╛рдВрдиреА рдкрд░рдХрд┐рдпрд╛рдВрдмрд░реЛрдмрд░ рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдХрд░реВрди рд╕реНрд╡рддрдГрдЪреЗ рдЦреВрдк рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдХрд░реВрди рдШреЗрддрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ. рдЕрдиреЗрдХ рдЕрд╛рдХреНрд░рд╛рдВрддрд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рджреЗрд╢рд╛рдд рд╡реНрдпрд╛рдкрд╛рд░реА рдореНрд╣рдгреВрдирдЪ рдЖрд▓реЗ рдирдВрддрд░ рдЖрдкрд▓реЗ рд╢рд╛рд╕рдХ рдмрдирд▓реЗ. рд░рд╛рдЬреНрдпрд╛рдВрд╡рд░рд╣реА рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╡рд┐рдкрд░реАрдд рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдЭрд╛рд▓рд╛. рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд╛рдЪреЗ рд╣рд┐рдд рд░рд╛рдЬреНрдпрд╛рдЪреЗ рдЕрд░реНрдердХрд╛рд░рдг рднреВрдорд┐рдкреБрддреНрд░рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╣рд╛рддрд╛рдд рдЕрд╕рдгреНрдпрд╛рддрдЪ рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреЗ рд╡реНрд╣рд╛рд╡реЗ рдЕрд╕реЗ рд╡рд╛рдЯрдд рдЕрд╕реЗрд▓ рддрд░ рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд╛рддреАрд▓ рдЫреЛрдЯреЗ рдореЛрдареЗ рд╡реНрдпрд╡рд╕рд╛рдп рднреВрдорд┐рдкреБрддреНрд░рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╣рд╛рддрд╛рддрдЪ рдЕрд╕рд▓реЗ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗрдд.

рдЖрддрд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛рд╣реА рд╕реНрд╡рд╛рд╡рд▓рдВрдмреА рдмрдирдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЧрд░рдЬ рдЖрд╣реЗ. ‘Make in India’ рд╕рд╛рд░рдЦреЗрдЪ ‘Make in Maharashtra’ рдмреЛрд▓рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╡реЗрд│ рдЖрд▓реА рдЖрд╣реЗ. рдПрдХ рдЖрддреНрдордирд┐рд░реНрднрд░ рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд╛рдЪрдВ рдЖрддреНрдордирд┐рд░реНрднрд░ рднрд╛рд░рдд рдмрдирдК рд╢рдХрддреЛ.

11cac407e62dd156d5233b59fe6770811767751192.jpg

рдЪрд▓рд╛ рдЙрдард╛ рдорд╛рд╡рд│реНрдпрд╛рдВрдиреЛ, рд╕рдЬреНрдЬ рд╡реНрд╣рд╛, рд╣рд░ рд╣рд░ рдорд╣рд╛рджреЗрд╡ рдмреЛрд▓рд╛ рдЖрдгрд┐ рдХрд╛рдордЧрд┐рд░реА рдлрддреНрддреЗ рдХрд░рд╛.

рдЬрдп рд╢рд┐рд╡рд╛рдЬреА ЁЯЪй рдЬрдп рднрд╡рд╛рдиреА ЁЯЪй

рдЬрдп рдорд╣рд╛рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░ ЁЯЪйЁЯЪйЁЯЪй

рдЦреНрд╡рд╛рд╣рд┐рд╢реЗрдВ

рдордиреБрд╖реНрдп рдЬрдиреНрдо рдорд┐рд▓рд╛ рд╣реИ рд╣рдореЗрдВ,
рд╢рд╛рдпрдж рдХреЛрдИ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдХрд░реНрдо рдХрд┐рдП рд╣реЛрдВрдЧреЗред
рди рд╡рдХрд╝реНрдд рдЬрд╛рдпрд╛ рдХрд░ рдЕрдкрдирд╛,рдЕрдВрдзреА рдЦреНрд╡рд╛рд╣рд┐рд╢реЛрдВ рдореЗрдВред

рдХреНрдпрд╛ рд▓реЗрдХреЗ рдЖрдП рдереЗ рд╣рдо, рдЬреЛ рд╣рдо рд▓реЗрдХреЗ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗред
рд╕рдм рдХреБрдЫ рдпрд╣реА рдерд╛, рдпрд╣реА рд╣реИ, рдФрд░ рдпрд╣реА рд░рд╣реЗрдЧрд╛ред

рди рд╡рдХрд╝реНрдд рдЬрд╛рдпрд╛ рдХрд░ рдЕрдкрдирд╛,рдЕрдВрдзреА рдЦреНрд╡рд╛рд╣рд┐рд╢реЛрдВ рдореЗрдВред

рдЖрдП рдереЗ рдореБрд╕рд╛рдлрд┐рд░ рдмрди рдХрд░, рдЦреБрджрдХреЛ рдорд╛рд▓рд┐рдХ рд╕рдордЭ рдмреИрдареЗред
рдХреБрджрд░рдд рдиреЗ рдЦреЗрд▓рд╛ рдРрд╕рд╛ рдЦреЗрд▓, рдЕрдкрдиреА рд╣реА рдЖрдЬрд╝рд╛рджреА рдЧрд╡рд╛ рдмреИрдареЗред

рди рд╡рдХрд╝реНрдд рдЬрд╛рдпрд╛ рдХрд░ рдЕрдкрдирд╛,рдЕрдВрдзреА рдЦреНрд╡рд╛рд╣рд┐рд╢реЛрдВ рдореЗрдВред

рд╕рдВрднрд▓ рдЬрд╛ рдпреЗ рдЗрдВрд╕рд╛рди, рдЕрднреА рднреА рд╡рдХрд╝реНрдд рд╣реИред
рди рдХреБрдЫ рддреЗрд░рд╛ рд╣реИ, рди рдореЗрд░рд╛ рд╣реИред
рд╕рдм рдЦрд╛рд▓реА рд╣рд╛рде рдЖрдП рдереЗ, рдЦрд╛рд▓реА рд╣рд╛рде рд╣реА рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗред

рди рд╡рдХрд╝реНрдд рдЬрд╛рдпрд╛ рдХрд░ рдЕрдкрдирд╛,рдЕрдВрдзреА рдЦреНрд╡рд╛рд╣рд┐рд╢реЛрдВ рдореЗрдВред

рдЦреНрд╡рд╛рд╣рд┐рд╢реЗрдВ рди рдХрд┐рд╕рд┐рдХреА рдкреВрд░реА рд╣реБрдИ,
рди рддреЗрд░реА рд╣реЛрдЧреА, рди рдореЗрд░реА ред
рдмрд╕, рджреБрдЖ рдХрд░ рдХреА рддреВ рдЦреБрд╢ рд░рд╣реЗ рд╕рджрд╛,
рдФрд░ рддреЗрд░реА рдЦреБрд╢реА рдореЗрдВ рд╕рдмрдХреА рд░рдЬрд╛рдордВрджреА рд░рд╣реЗ ред

рдореБрд▓реНрдп рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг

рд╡реНрдпрдХреНрддреАрдЪрд╛ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдЧреАрдг рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХрд░рдгреЗ рд╣реЗ рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рдЪреЗ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдЙрджреНрджреАрд╖реНрдЯ рдЕрд╕рддреЗ; рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рддреНрдпрд╛рд▓рд╛ / рддрд┐рд▓рд╛ рдПрдХ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реЗ рдорд╛рдирд╡ рдмрдирд╡рд┐рддреЗ. рдЕрд▓рд┐рдХрдбрдЪреНрдпрд╛ рдХрд╛рд│рд╛рдд рд╕рд╛рдХреНрд╖рд░рддреЗрдЪреНрдпрд╛ рдЯрдХреНрдХреЗрд╡рд╛рд░реАрдд рдЬрд░реА рд╡рд╛рдв рдЭрд╛рд▓реА рдЕрд╕рд▓реА рддрд░реА рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд░рдгреЗ рд╢рд┐рдХрд╡рдгреНрдпрд╛рдРрд╡рдЬреА рдХреЗрд╡рд│ рд╡рд╛рдЪрди-рд▓реЗрдЦрди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рд╕рдХреНрд╖рдо рдмрдирд╡рдгреНрдпрд╛рд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХреЗрд▓реЗ рдЬрд╛рдд рдЖрд╣реЗ. рдЖрдЬрдЪреНрдпрд╛ рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рдордзреНрдпреЗ рдореБрд▓реНрдп рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рдЪрд╛ рд╕рд╛рд░рд╛рдВрд╢ рдЦреВрдк рдХрдореА рдкреНрд░рдорд╛рдгрд╛рдд рдЖрдврд│рддреЛ рдЖрдгрд┐ рд╣реНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкреНрд░рддреНрдпрдп рд╕рдорд╛рдЬрд╛рддреАрд▓ рдиреИрддрд┐рдХ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╣реНрд╡рд╛рд╕рд╛рд╡рд░реВрди рд▓рдХреНрд╖рд╛рдд рдпреЗрддреЛ.

рд╡рд╛рдврд▓реЗрд▓реЗ рд╢рд╣рд░реАрдХрд░рдг рдЖрдгрд┐ рдЖрдзреБрдирд┐рдХреАрдХрд░рдгрд╛рдореБрд│реЗ рд▓реЛрдХрд╛рдВрдЪреА рдиреИрддрд┐рдХ рдореВрд▓реНрдпреЗ рджрд┐рд╡рд╕реЗрдВрджрд┐рд╡рд╕ рдХрдореА рд╣реЛрдд рдЖрд╣реЗрдд. рд╡рд╛рдврд▓реЗрд▓реА рд╕реНрдкрд░реНрдзрд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рд╕рдореГрджреНрдз рдЖрдгрд┐ рдЖрдирдВрджреА рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдХрд┐рдВрдорддреАрдд рд╢реНрд░реАрдордВрдд рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕ рдкреНрд░рд╡реГрддреНрдд рдХрд░рдд рдЖрд╣реЗ. рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕, рдЕрдЦрдВрдбрддрд╛, рдкреНрд░реЗрдо рдЖрдгрд┐ рдмрдВрдзреБрддреНрд╡ рд╣реНрдпрд╛ рд╕рд░реНрд╡ рднрд╛рд╡рдирд╛ рдХрд╛рд│рд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рд▓реБрдкреНрдд рд╣реЛрдд рдЪрд╛рд▓рд▓реНрдпрд╛ рдЖрд╣реЗрдд. рд╣реЗ рдиреИрддрд┐рдХ рдореВрд▓реНрдпреЗрдЪ рдЖрд╣реЗрдд рдЬреЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рд╢рд╛рд│реЗрдд, рдХреЙрд▓реЗрдЬ, рдЖрдгрд┐ рдЬреАрд╡рдирд╛рдд рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реЗ рдорд┐рддреНрд░ рдмрдирд╡рд┐рдгреНрдпрд╛рд╕ рд╢рд┐рдХрд╡рддрд╛рдд рдкрд░рдВрддреБ рдЖрдЬ рдореБрд▓рд╛рдВрдирд╛ рдХреЛрдгрд╛рд╡рд░рд╣реА рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдареЗрд╡реВ рдирдХрд╛ рдЖрдгрд┐ рдорд┐рддреНрд░ рдХрдореА рдмрдирд╡рд╛рдпрд▓рд╛ рд╢рд┐рдХрд╡рд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ.

download

рдкреНрд░рддреНрдпрдХреНрд╖рд╛рдд рдиреИрддрд┐рдХ рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рдЪрд╛ рдЕрд░реНрде рдХрд╛рдп рддреЗ рдкрд╛рд╣реВрдпрд╛; рд╣реА рдПрдХ рдЧреЛрд╖реНрдЯ рдЖрд╣реЗ рдЬреА рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдорд╛рдирд╡реА рдореВрд▓реНрдпреЗ рд╢рд┐рдХрд╡рддреЗ, рддреА рдиреИрддрд┐рдХрддреЗрдиреЗ рдХрд╕реЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд░рд╛рд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рдХрд╛рдп рдпреЛрдЧреНрдп рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рдХрд╛рдп рдЕрдпреЛрдЧреНрдп рдЖрд╣реЗ рд╣реЗ рд╢рд┐рдХрд╡рддреЗ. рдиреИрддрд┐рдХ рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЬреАрд╡рдирд╛рдд рдпреЛрдЧреНрдп рдорд╛рд░реНрдЧ рдирд┐рд╡рдбрдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ. рдпрд╛рдд рд╕рддреНрдпрдирд┐рд╖реНрдард╛, рдкреНрд░рд╛рдорд╛рдгрд┐рдХрдкрдгрд╛, рдкреНрд░реЗрдо, рдЖрджрд░рд╛рддрд┐рдереНрдп, рд╕рд╣рд┐рд╖реНрдгреБрддрд╛, рдкреНрд░реЗрдо, рджрдпрд╛рд│реВрдкрдгрд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рд╣рд╛рдиреБрднреВрддреА рдЕрд╢реА рдХрд╛рд╣реА рдореВрд▓рднреВрдд рддрддреНрддреНрд╡реЗ рдЖрд╣реЗрдд. рдиреИрддрд┐рдХ рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдПрдЦрд╛рджреНрдпрд╛рд▓рд╛ рдкрд░рд┐рдкреВрд░реНрдг рдХрд░рддреЗ.

рдореБрд▓реЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╕рдорд╛рдЬ рдЖрдгрд┐ рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд╛рдЪреНрдпрд╛ рднрд╡рд┐рд╖реНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкрд╛рдпрд╛ рдЕрд╕рддрд╛рдд. рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рджреЗрд╢ рдпрд╢рд╕реНрд╡реА рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддреНрдпрд╛рдЪреЗ рдирд╛рдЧрд░рд┐рдХ рдиреИрддрд┐рдХрджреГрд╖реНрдЯреНрдпрд╛ рд╕реБрд╕рдЬреНрдЬ рдЕрд╕рдгреЗ рдорд╣рддреНрд╡рд╛рдЪреЗ рдЖрд╣реЗ. рдШрд░, рд╢рд╛рд│рд╛ рдЖрдгрд┐ рдорд╣рд╛рд╡рд┐рджреНрдпрд╛рд▓рдпрд╛рдд рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ, рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рдХ, рдЖрдгрд┐ рдкрд╛рд▓рдХ рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛рджреНрд╡рд╛рд░реЗ рдиреИрддрд┐рдХ рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд▓рд╣рд╛рдирдкрдгрд╛рдкрд╛рд╕реВрдирдЪ рджрд┐рд▓реЗ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ. рдореБрд▓рд╛рдВрд╕рдореЛрд░ рдпреЛрдЧреНрдп рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдЖрдгрд┐ рдЖрдЪрд░рдг рдХрд░реВрди рдореБрд▓рд╛рдВрдирд╛ рдиреИрддрд┐рдХрддрд╛ рд╢рд┐рдХрд╡рдгреЗ рд╣реА рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрд╛рдЪреА рдЬрдмрд╛рдмрджрд╛рд░реА рдЖрд╣реЗ. рдореБрд▓реНрдп рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдПрдХ рдорд╣рддреНрд╡рд╛рдЪреЗ рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рд╣реЗ рдХрдзреАрд╣реА рдЖрддреНрдорд╕рд╛рдд рдХреЗрд▓реЗ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.

рдореБрд▓реНрдп рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рдЪреЗ рдмрд░реЗрдЪ рдлрд╛рдпрджреЗ рдЖрд╣реЗрдд, рдЬрд╕реЗрдГ

  • рддреНрдпрд╛рддреВрди рд╢рд┐рд╕реНрддреАрдЪреА рднрд╛рд╡рдирд╛ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рд╣реЛрддреЗ;
  • рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реНрдпрд╛ рд╕рд╡рдпреА рдЖрдгрд┐ рдЖрдЪрд░рдг рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рд╣реЛрддрд╛рдд рдЬреЗ рдЖрдпреБрд╖реНрдпрд╛рдд рдпрд╢рд╕реНрд╡реА рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдорд╣рддреНрддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдмрдЬрд╛рд╡рддрд╛рдд;
  • рд▓реЛрдХрд╛рдВрдЪрд╛ рдЖрджрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рд╢рд┐рдХрд╡рддреЗ;
  • рдПрдЦрд╛рджреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрдХреНрддреАрдордзреНрдпреЗ рдиреИрддрд┐рдХ рдореВрд▓реНрдпреЗ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рд╣реЛрддрд╛рдд;
  • рд╡рд╛рдИрдЯ рд╕рд╡рдпреАрдВрд╡рд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдареЗрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ;
  • рд╕реНрд╡рддрдГрдЪреА рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рд╕рд░рдгреА рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ;
  • рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рджреГрд╖реНрдЯреАрдХреЛрди рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ;
  • рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдорддреНрддреНрд╡ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ;
  • рдорд╛рдирд╡реА рдЬреАрд╡рдирд╛рдЪреА рдореВрд▓реНрдпреЗ рд╕рдордЬрдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ;
  • рд╕реНрд╡рдЪреНрдЫрддреЗрдЪреЗ рдЖрдгрд┐ рд╡реЗрд│реЗрдЪреЗ рдЧреБрдгрдзрд░реНрдо рд╢рд┐рдХрдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ;
  • рднрд╛рд╡рдирд┐рдХ рдмреБрджреНрдзрд┐рдорддреНрддрд╛ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ;
  • рдПрдХ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓рд╛ рдорд╛рдгреВрд╕ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдорджрдд рдХрд░рддреЗ.

рдПрдЦрд╛рджреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЖрдпреБрд╖реНрдпрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рдпрд╢рд╛рдордзреНрдпреЗ рдореБрд▓реНрдп рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рдЪреЗ рдмрд░реЗрдЪ рдлрд╛рдпрджреЗ рдкрд╛рд╣рддрд╛, рдореВрд▓реНрдп рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рдЪрд╛ рдкреНрд░рд╕рд╛рд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдкрд╛рд▓рдХ, рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ, рд╢рд╛рд│рд╛, рдорд╣рд╛рд╡рд┐рджреНрдпрд╛рд▓рдп, рд╢реИрдХреНрд╖рдгрд┐рдХ рдЖрдгрд┐ рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╕рд╛рдпрд┐рдХ рд╕рдВрд╕реНрдереЗрд╡рд░ рдореЛрдареА рдЬрдмрд╛рдмрджрд╛рд░реА рдЖрд╣реЗ.

рддрд░ рдЪрд▓рд╛ рдорд┐рддреНрд░рд╛рдВрдиреЛ, рдЖрдкрд▓рд╛ рд╕рдорд╛рдЬ, рдЖрдкрд▓рд╛ рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реЗ рдЬрдЧ рдиреИрддрд┐рдХрджреГрд╖реНрдЯреНрдпрд╛ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдПрдХрддреНрд░ рдпреЗрдКрдпрд╛…тЬН┬а

Moral Education

Any education aims to make development in any individual, making him/her a better human being. 

Though literacy rate and percentage have risen during recent times, the only focus is on making individual capable of reading and writing, rather than thinking positively. 

TodayтАЩs education lacks the gist of moral education in it, leading to the degeneration of moral values in society. 

With rapid urbanization and modernization, the moral values of people are degrading day by day. Unhealthy competition is making us strive more for money, success at any cost rather than being prosperous and happy.

Trust, integrity, love, brotherhood, and all other positive feelings are fading away with time. It is the moral values that teach us to share and make new friends at school, college, and life but today, children are taught not to trust anyone and make less of friends.

Now letтАЩs see what moral education means; it is something that teaches you human values; it teaches you how to think morally and what is right and what is wrong. 

  • Moral education means an ethical education that helps choose the right path in life. It comprises some basic principles such as truthfulness, honesty, charity, hospitality, tolerance, love, kindness, and sympathy. 
  • Moral education makes one perfect.

Children are the foundation of our society and the future of our nation. For any country, its citizens must be morally equipped. 

Moral education can be rendered from childhood at home, school, and college, by tutors, mentors, elders, and parents. It is our responsibility to teach morals to kids by practicing what is right in front of the kids. 

It is an education for all at each stage of life.

Moral education has many advantages, such as:

  • It develops a sense of discipline;
  • It develops habits and manners;
  • It teaches to respect people;
  • It develops moral values in an individual;
  • It helps to have control over bad habits;
  • It helps us in positive thinking;
  • It helps to develop personality;
  • It helps to develop interpersonal skills;
  • It helps to understand the values of life;
  • It helps to learn the virtue of cleanliness and punctuality;
  • It helps to develop emotional intelligence;
  • It helps to be a good human being.

Looking at so many benefits of moral education in oneтАЩs life and success, it is the responsibility of every parent, teacher, school, college, educational professional, and institute to impart it to every student.

So friends, letтАЩs come together to develop ourselves, our society, our country, and our world morally. тЬН

рдЖрдпреБрд╖реНрдп рд╣реЗ !!!

рдЦрд░реЗрдЪ рдЖрдпреБрд╖реНрдп рдХрд┐рддреА рд╕реНрд╡рдкреНрдирд╡рдд рдЕрд╕рддреЗ ред
рд╣рд╛ рд╣рд╛ рдореНрд╣рдгрддрд╛ рдмрд╛рд▓рдкрдг рд╕рд░рд▓реЗ ред
рд╢рд╛рд│рд╛ рд╕рдВрдкрд▓реА, рдХреЙрд▓реЗрдЬ рд╣реА рд╕рдВрдкрд▓реЗред
рд░рд╛рд╣рд┐рд▓реНрдпрд╛ рдиреБрд╕рддреНрдпрд╛ рдЖрдард╡рдгреАред

рддреЗ рд░реБрд╕рд╡реЗ рддреЗ рдлреБрдЧрд╡реЗ ред
рддреЗ рд░рд╛рдЧ рддреЗ рд╣рд╕рдгреЗ ред
рдХреЛрдгрд╛рд╢реА рддрд░реА рдЦреВрдк рдмреЛрд▓рдгреЗ рд╡ рдХреЛрдгрд╛рд╢реА рддрд░реА рдПрдХ рд╢рдмреНрдж рд╣реА рди рдмреЛрд▓рдгреЗ ред
рдЖрддрд╛ рд░рд╛рд╣рд┐рд▓реНрдпрд╛ рдлрдХреНрдд рдЖрдард╡рдгреАред

рддреЗ рдЖрдирдВрджрд╛рдЪреЗ рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд╣реА рджреБрдГрдЦрд╛рдЪреЗ ред
рдХрд╛рд╣реА рдХреНрд╖рдг рдХрдзреАрдЪ рд╕рдВрдкреВ рдирдпреЗ рдЕрд╕реЗ рд╡рд╛рдЯрдгреЗ, рддрд░ рдХрд╛рд╣реА рд▓рд╡рдХрд░ рдирд┐рдШреВрди рдЬрд╛рд╡реЗрдд рдЕрд╕реЗ рд╣реЛрдгреЗ ред
рдХрдзреА рдХрдзреА рдкреЛрдЯ рджреБрдГрдЦреЗ рдкрд░реНрдпрдВрдд рд╣рд╕рдгреЗ рддрд░ рдХрдзреА рдХрд┐рддреА рд░рдбреВ рдЕрд╕реЗ рд╣реЛрдгреЗ ред
рдЖрддрд╛ рд░рд╛рд╣рд┐рд▓реНрдпрд╛ рдиреБрд╕рддреНрдпрд╛ рдЖрдард╡рдгреА ред

рдЖрд▓реЗрд▓реЗ рдпрд╢ рд╕рд╛рдЬрд░реЗ рдХрд░рдгреЗ ред
рдЕрдкрдпрд╢ рд╣реА рдЖрдкрд▓реЗрд╕реЗ рдХрд░рдгреЗ ред
рдореЛрдардпрд╛ рдореЛрдардпрд╛ рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдЙрд░рд╛рд╢реА рдмрд╛рд│рдЧрдгреЗ ред
рддреНрдпрд╛ рдкреВрд░реНрдг рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЦрдЯрдкрдЯ рдХрд░рдгреЗред
рдЖрддрд╛ рд░рд╛рд╣рд┐рд▓реНрдпрд╛ рдлрдХреНрдд рдЖрдард╡рдгреАред

рдХрд┐рддреА рдХрд╛рд╣реА рдХрд░рд╛рдпрдЪреЗ рд╣реЛрддреЗред
рдЦреВрдк рдХрд╛рд╣реА рдХреЗрд▓реЗ рд╣реА, рддрд░реА рдЦреВрдк рдХрд╛рд╣реА рдХрд░рд╛рдпрдЪреЗ рд░рд╛рд╣реВрди рдЧреЗрд▓реЗред
рд╡рд╛рдЯрддреЗ рдХрдзреА рдХрдзреА рдЦреВрдк рд╡рд░реНрд╖ рдЬрдЧрд▓реЛ рдЖрдкрдг , рдкрдг рдЦрд░реЗ рдЬреАрд╡рди рдЬрдЧрдгреЗрдЪ рд░рд╛рд╣реВрди рдЧреЗрд▓реЗред
рдЖрдпреБрд╖реНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╕рдВрдзреНрдпреЗрд▓рд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрд╛рд▓рд╛ рдирдХреНрдХреАрдЪ рдЕрд╕реЗ рд╡рд╛рдЯреВрди рдЬрд╛рддреЗред
рдЦрд░реЗрдЪ рдЖрдпреБрд╖реНрдп рдХрд┐рддреА рд╕реНрд╡рдкреНрдирд╡рдд рдЕрд╕рддреЗ ред

Counselling

Our world is changing at a faster rate now, and sometimes we find it difficult to cope with the changes. We try our best to find out the solutions to our problems; however, it seems more difficult. We even discuss it with someone from our family or friend circle, and we get a temporary relief as if we do get from pain when we have painkillers.

Still, we somehow find it hard to get a proper analysis of the situation and to take steps to handle it effectively.

You eagerly look for someone to help you with your issues. 

Some of your friends and relatives may suggest you go for Counselling but, you deny saying, тАЬIтАЩm not sure I need Counselling, butтАж…тАЭ

To help you, here are some potential reasons when one can opt to go for Counselling.

  1. If you are feeling overwhelmed in any area of your life;
  2. If you think that things are becoming too difficult to manage;`
  3. If you are becoming moody and agitated;
  4. When you experience unwanted changes in your life. You often find that change can overwhelm or challenge you;
  5. You are in a strained relationship;
  6. When sleep is difficult, it may be a warning sign;
  7. When you frequently get ill or feel unknown fatigue or tiredness;
  8. When feeling lost, alone, or isolated;
  9. Self-Harm thoughts.

With Counselling, you have the opportunity to open up about your thoughts, feelings, and circumstances in a confidential, non-judgmental setting. 

  • It discusses the clientтАЩs emotional issues and works with them to design the best outcome;
  • It assists you to focus on the reason why you feel this way; then finding a solution to resolve these unwanted behaviors.

A Counsellor will listen to what you are saying and to what you are not saying. 

  • She/he helps you to express what you find difficult or impossible to put into words. 
  • She/he helps you to reframe some of your issues, relieving some of your burdens.

When you get support to understand the reason, it can considerably lighten the heavy feeling you carry. 

  • A Counsellor will accept you exactly as you are, whatever you think of yourselves or what you have done. 
  • A Counsellor will help you to see yourselves and others with empathy, thus enhancing your understanding.
  • A Counsellor can help alleviate the pressure you feel and provide solutions on ways to communicate more effectively to dissolve the conflict in your relationships, to gain a new perspective, and take proactive steps to reconnect with others.

So many reasons why having a session or two with a Counsellor can help you improve your thoughts, benefit you in your daily life, and support you in any transition or problem. Going to a Counselling session can be the healthiest thing that individuals can do for themselves. There is nothing wrong with asking for assistance and reaching for help.

Contact a Counsellor today and alleviate the burden and weight you continue to carry around, thus enhancing your abilities to lead a happy and prosperous life.

ABLES Counselling

Being active !!!

One fine day, I was surfing through the internet and came across an article on inactivity and a sedentary lifestyle. I was aware that physical inactivity adversely affects health but never experienced it.┬аSo, I decided to have an experiment on myself to understand what an inactive lifestyle does to oneтАЩs life.

I decided to work online for a week and postponed all my appointments and sessions so that I can lead a very sedentary life for a week to understand its effect on the human mind and body.

A sedentary lifestyle is a type of lifestyle with little or no physical activity. A person living a sedentary lifestyle is often sitting or lying down while engaged in an activity like reading, socializing, watching television, playing video games, or using a mobile phone/computer for much of the day.

I continued the experiment for a week. Sunday was the most inactive and last day of my experiment. I was shocked to see the unwanted changes in me:

  • Though there was no weight gain, there was a gain in body fat %. There was an increase in fat around the belly region. My face became puffier, making me look more aged. There was an increase in visceral and subcutaneous fat, making me feel heavier;
  • I felt weakness in the muscle, leading to back pain;
  • There was severe joint pain, especially knee and shoulder joints;
  • I experienced some heaviness in my heart;
  • There were changes in the biological clock of the body;
  • There were frequent mood swings and distress in me;
  • I became more anxious, irritating, and restless.

Inactivity and the sedentary life of a week hampered my health, happiness, and wellness of life. It took me the next three weeks to completely nullify the ill-effects of my experiment and to regain back my health. It became a challenge for me to be active again, but I managed it successfully by using my diet and exercise methods and techniques.

I wonder that sedentary life of a week can have so many ill effects, then it is sure to have affected much more adversely to a person who leads a sedentary lifestyle for a longer duration. There are many scholarly articles on inactivity and sedentary life, explaining its ill effects and ways to counter them.

  • Sedentary lifestyles increase all causes of mortality, doubles the risk of cardiovascular diseases, diabetes, and obesity, and high blood pressure, osteoporosis, lipid disorders, depression, and anxiety. Worldwide, a sedentary lifestyle is estimated to be responsible for 6% of coronary heart disease cases, 7% of type 2 diabetes, 10% of breast cancer, and 10% of colon cancer cases. 
  • Obesity can be both a cause and a consequence of physical inactivity. Physical inactivity is associated with impaired sensitivity to hormones involved in metabolism, loss of lean muscle mass, and a reduction in total energy expenditure. ItтАЩs therefore not surprising that studies have found that physical inactivity can cause weight gain тАУ and in combination with other factors, obesity. Physical inactivity can also be an effect of obesity, leading to chronic fatigue, muscle weakness, and impaired physical performance.
  • ItтАЩs a vicious cycle: physical inactivity contributing to fat gain, leading to overweight and secretion of inflammatory cytokines, both of which may drive a further reduction in physical activity levels.

Accumulating evidence suggests that regular physical activity improves short- and long-term well-being by reducing feelings of stress. Regular exercise can help to increase lean muscle mass, improve appetite regulation, and elevate resting energy expenditure.

One can do the following activities as per their schedule:

  1. Low-intensity exercises include taking a walk, stretching, and light gardening.
  2. Moderate activities include pleasure walking, climbing stairs, gardening, yard work, moderate-to-heavy housework, dancing, and home exercise.
  3. More vigorous aerobic activities, such as brisk walking running, swimming, bicycling, roller skating, and jumping rope тАФ done three or four times a week for 30-60 minutes тАФ are best for improving overall fitness.

An active lifestyle leads to a happy and healthy life.

Amol Dixit ( Wellness Coach )