A letter for students (Marathi version)

प्रिय मित्रांनो,  

आपल्या सगळ्यांना माहीतच असेल की जसे आपली मराठी आपली राज्य भाषा आहे , तसेच हिंदी आणि English राष्ट्रीय आणि आंतरराष्ट्रीय भाषा आहेत, म्हणजेच राष्ट्रीय आणि आंतरराष्ट्रीय पातळीवर ह्या भाषेंचा उपयोग जास्त होतो. आपल्या रोजच्या जीवनात ह्या तिन्ही भाषेंचा वापर थोडे अधिक प्रमाणात होतो.  

पुणे , मुंबई सारख्या शहरांमध्ये interview आणि व्यावहारिक संवाद बहुतेक हिंदी किंवा English मध्येच होतात, ह्याचे कारण म्हणजे राष्ट्रीय आणि आंतरराष्ट्रीय व्यवहारासाठी ह्याच दोन्ही भाषेंचा उपयोग जास्त होतो. काही मुले अभ्यासात खूप हुशार असतात पण जेव्हा पुढचे शिक्षण किंवा नोकरीसाठी शहरांमध्ये जाण्याची वेळ येते तेव्हा हिंदी आणि English भाषेबरोबर communication skills, soft skills, आणि presentation skills मोठा अडसर ठरतात. मुलांनी त्यांच्या शालेय जीवनात हिंदी आणि English बोलण्याचा सराव कमी किंवा केलाच नाही तर ह्या दोन्ही विषयात चांगले गुण असूनही ही त्या भाषेत स्वतःला express करणे त्यांना अवघड जाते.  

तुम्ही योग्य मार्गदर्शन घेऊन तुमच्या Personality, Spoken English, Grammar and Vocabulary मध्ये सुधारणा केली की तुमची बोलतांना होणाऱ्या चुकांची तुम्हाला सुधारणा करता येईल. पण fluent भाषा बोलण्यासाठी एक अट असते, ती म्हणजे तुम्ही हिंदी/English योग्यरित्या बोलायला शिकल्यावर तिचा सराव केला नाही तर कालांतराने तुम्ही जिथे होता तिथेच परत जाणार. म्हणून तुमच्या बरोबर तुमच्या आप्तेष्ट किंवा मित्रांनाही हिंदी आणि English बोलण्यास प्रोत्साहित करा, म्हणजे सराव करायला सवंगडी मिळतील.

जर आपला मित्र परिवार आपल्याशी थोडे हिंदी आणि English मध्ये बोलू लागला तर आपणही मराठी भाषेबरोबर हिंदी आणि English भाषेंवरही प्रभुत्व मिळवू शकतो. तुमच्या बरोबर त्यांनाही उपयोग होईल कारण प्रगती ही एकट्याची कधीच होत नसते, ती होते तर सगळ्यांबरोबर…  

आपला मित्र,  

अमोल दीक्षित

Corporate and Soft skills Trainer

Meditation

Meditation is doing everything by doing nothing. I know it sounds contradictory, but it is true. We all know, to do something successfully, we need to accept it mentally and be focused. 

Our rich Indian culture and its traditions are based on meditation and its benefits. It taught the world how to meditate, how to think deeply, and how to develop spiritually.

Meditation helps you in:

  • Thinking deeply about something ;
  • To focus one’s mind for a while on a particular object, thought, or activity ;
  • To engage in mental exercises;
  • Be mentally clear and emotionally calm and in a stable state;
  • Reducing stress and pain; and
  • Increasing peace, self-concept, and well-being.

One can meditate anywhere and anytime, but doing it at the same time, in the same place, helps your mind, and the body adapts easily. 

Here are ways to meditate:

  • Sit or lie comfortably (asana);
  • Be calm and close your eyes;
  • Breathe naturally;
  • Focus your attention on the breath;
  • Start your meditation by taking several deep breaths.

However, it sounds easy; but frankly speaking, it is hard to implement it. The simple reason is that it is hard to sit alone, doing nothing, with the clutter in our heads. It is hard to avoid all internal contradictions, fear, and self-rejections. 

One can master it only with dedication and perseverance. A positive attitude and gratitude help us to concentrate and calm down. 

Benefits of meditation :

  • Reduces stress;
  • Controls anxiety;
  • Promotes emotional health;
  • Enhances self-awareness;
  • Increased attention span.

Looking at all the benefits of meditation, everyone must practice meditation. 

One can practice it in a traditional way such as tratak, with the help of a mantra, beads, and focusing on breaths. Also, one can formulate their meditation methods. 

On this Mahashivratri, give some of your time in understanding yourself by meditating. It will help us to develop physically, mentally, emotionally, and spiritually.

 ॐ शान्ति: शान्ति: शान्ति:

Balanced Diet

Scientifically speaking, a healthy diet or balanced diet is a diet (what you eat) that contains the right amounts of all the food groups. It includes fruit, vegetables, grains, dairy products, and protein. 

Somehow, we have misunderstood the concept of a balanced diet, and consequences are visible; there is an increase in diet-related health issues, almost in all countries. 

In the current scenario, diet is likely to play a crucial role in your health and fitness as due to hectic schedules, we get less time for physical activity.

Many scientific kinds of research proved that diet contributes almost 70% to your health and fitness. Every balanced diet must have these seven essential factors: carbohydrates, protein, fat, fiber, vitamins, minerals, and water. A well-balanced diet provides vitamins, minerals, and nutrients to keep the body and mind strong and healthy. 

Eating well can also help ward off numerous diseases and health complications, maintain healthy body weight, provide energy, allow better sleep, boost our immunity and improve brain function.

Due to less physical activity, we are likely to develop many diet-related health issues; if we ignore the importance of a balanced diet. 

Here are some dos and don’ts in diet :

Subscribe to get access

There is a lot of responsibility on us towards self, family, and nation. We can only efficiently do it if we are healthy and fit both physically and mentally. Eat well for your health and well-being.

Rating: 5 out of 5.

देवों के देव…महादेव 🙏

यह कविता देवों के देव…महादेव इस हिंदी सीरियल में स्वयं भगवान शिव ने राजा जनक को सुनाई थी।

यह अप्रतिम कविता हर माता – पिता के लिए है, जिसमें भगवान शिव माता-पिता होने का महत्त्व समझाते है 🙏

सुख मिला…दुःख मिला ।
पर पिता होने का…
मान मिला

दो पुत्र हैं मेरे, एक पुत्री है मेरी,
उनके पिता होने का सम्मान मिला।

पुत्र को…जब सुनाई लोरी…
सुखद निद्रा का दान मिला…
जब संतान को, मैंने गले लगाया…
जिससे था वंचित, वो भान मिला।
पिता होने का सामान मिला।

पुत्री का जब कन्यादान किया,
उन अश्रुओं में समाधान मिला।
पिता होने का सम्मान मिला।

पूछता है राजन, मुझे क्या मिला?
माता पिता बनके हमें क्या मिला?
पुरुष था, मैं केवल,
तो प्रकृति के बल पे…
एक सहज जीवन को पित्रदान मिला।
मान मिला…
सम्मान मिला…
जीवन दान मिला।

हर हर महादेव 🙏

Counselling / Life Coaching / Mentoring

I am getting many queries regarding information about counseling, coaching, and mentoring sessions. Many people mainly contact to understand the difference between these three before going for further sessions. Since I am working as a Counselor, Life coach, and a Mentor, I thought of writing an article to help many people to understand differences.

Counseling is the professional guidance of the individual by utilizing psychological methods in collecting case history data, using various techniques of the personal interview, and testing interests and aptitudes. It is a collaborative effort between the counselor and the client. 

Certified counselors help clients to:

– Identify goals and potential solutions to problems that cause an emotional disturbance; 

– Seek to improve communication and coping skills; 

– Strengthen self-esteem; 

– Promote behavior change and optimal mental health. 

It is a process that helps clients in dealing with their personal and interpersonal conflicts. It is a profession dedicated to helping people experiencing both situational and long-term problems.

Life coaching is guidance to help people make progress in their lives to attain greater fulfillment. Life coaches help their clients in improving their relationships, careers, and day-to-day lives. A Life coach is someone who helps you identify your goals and develop an actionable plan to achieve them. A life coach encourages clients on a range of professional and personal issues. You would hire a coach to help you with specific professional projects, personal goals, and transitions.

A Life Coach helps you to:

  • Overcome obstacles and hurdles in your success;
  • Build confidence;
  • Find a career that you love;
  • Get clear on your goals;
  • Stay accountable to your goals;
  • Do more of the activities that engage you;
  • Form better relationships;
  • Have more meaning in your life.

A life coach is someone that looks to empower others by helping them make, meet, and exceed goals in both personal and professional life.

Mentoring is sharing knowledge, skills, and life experience by a more experienced person to guide another towards reaching their full potential; it is a journey of shared discovery for the future. Mentoring is a positive, supportive relationship, encouraging young people to develop to their fullest potential. Mentoring is a relationship between two people with the goal of professional and personal development.

The benefits of a mentoring relationship:

  • Being encouraged and empowered in personal development;
  • Being helped to identify and achieve career goals;
  • To identify and correct gaps in generic skills and knowledge;
  • Increasing your confidence;
  • Developing and maintaining a broader perspective on career options and opportunities.

In simple words, 

Counseling is a therapy, which needs a deeper understanding of the client’s emotions and feelings and their impact on the day-to-day life of the client. 

Life coaching requires more understanding of the client’s potential and thinking about life, career, and relationship. It encourages clients to form their own goals, boost their confidence, and help them to find ways to achieve it. 

Mentoring is suggesting to the client the ways he/she can follow to achieve already decided goals. 

In all three, it is necessary to believe in your Counsellor, Life Coach, and Mentor for desired results. You can visit my website – https://ables.in for more information on counseling, life coaching, and mentoring.

Designing and working out at your home gym

As a fitness professional and Interior Designer, I helped many to design their home gym and to use it effectively as a gym for desired fitness. I am happy to get positive results for myself from my home gym and for helping others in getting good results from their home gyms.

I personally and professionally feel a home gym is a good option if you are ready to put a little time and effort into your workout at home; it can be just as effective as a gym workout.

Benefits of working out at home:

  • It saves time. There is no traveling or waiting for machines or equipment;
  • It’s a low cost. There are no gym fees or expensive equipment needed;
  • Work out anytime. You can exercise on your schedule, no matter the time of day or night;
  • Privacy;
  • Go at your own pace.

Home gyms are also more convenient because they are right at home, making it a lot easier for you to fit workouts into your day. You are more likely to stick to your fitness plan provided by an expert if you have a home gym because you cannot make excuses about not having time to go to the gym.

Life is hectic, but working out at home makes it easy to fit into your busy lifestyle. 

  • It is flexible and versatile;
  • Availability is never an issue;
  • Germs are not a concern as one can maintain social distance at home;
  • You can enjoy your privacy;
  • The environment will always be comfortable;
  • You can focus on your fitness;
  • It is budget-friendly.

You can get fit at home using bodyweight exercises alone, or you might invest in getting a diet plan and fitness regime from a fitness professional/wellness coach/dietitian for motivation.

Working out at home is seriously underrated in the world of fitness. As with any activity, depending upon your available budget, you can create anything from a dedicated gymnasium facility according to your requirements.

You can complete a perfectly good fitness routine at home, using nothing more than your body weight. As you progress in your training, you can increase the reps you complete of each exercise, raise the number of sets, and reduce the rest time.

There are some Pros and Cons of Working Out at Home :

Pros Cons
  • Convenience
  • Boredom
  • Cost
  • Excuses
  • Variety
  • Space

You can nullify the cons by taking help from a Wellness coach/Fitness Professional/ Dietitian who can motivate you and guide you to use your home gym effectively.

The Fitness professional will help you to design your diet and fitness regime as per your routine, thus motivating you to stick to your plans.

98303110_565005837761296_5603526432455131136_n

For further guidance on designing your home gym and getting more benefits from it, contact – Mr.Amol Dixit ( Dietitian, Fitness professional, Interior Designer, and Wellness coach ).

Mentoring and its benefits

Everyone in this world needs proper guidance to be successful in their career and life.

The person who provides that guidance is called a mentor. The process of providing that guidance, sharing knowledge, skills, and life experience to guide another towards reaching their full potential is mentoring.

Let us further understand what mentoring is :

  • It is a positive, supportive relationship, encouraging young people to develop to their fullest potential;
  • It entails informal communication, usually face-to-face and during a sustained period;
  • A mentor passes skills and knowledge to the mentee;
  • It is a long-term process based on mutual trust and respect;
  • It is more focused on creating an informal association between the mentor and mentee;
  • It is a learning relationship, generally focused on long term career development;
  • It offers the chance to improve communication skills and develop leadership abilities;
  • It helps to grow their confidence in areas of expertise;
  • The primary purpose is personal growth, building skills, knowledge, and understanding.

A mentor invests their time and effort into their mentorship duties and truly wants to help a mentee grow in their personal and professional life.

download

Benefits of having a Mentor

  • Encouragement and support for growth and improvement;
  • Guidance/collaboration;
  • Advice;
  • Building a professional network;
  • Receiving feedback on behavior;
  • Open your mind to new ideas and possibilities;
  • Identify opportunities and advise on how to promote yourself;
  • The growth opportunity will be immense.

Mentoring depends on trust, confidentiality, mutual respect, and sensitivity. A mentor may help with exploring careers, setting goals, developing contacts, and identifying resources.

Eight Tips for Getting the Most Out of Mentoring :

  1. Spend time with your mentor;
  2. Articulate your goals and objectives;
  3. Come to meetings prepared;
  4. Have your mentor observe you in action;
  5. Build your network.

Friends, looking at the benefit of mentoring and having a mentor, one must go for mentoring. It will be beneficial for your personal and professional growth.

संतुलित आहार

तुमच्यातील बहुतेकांना ‘संतुलित आहार’ या संज्ञेबद्दल माहिती असावी. बर्‍याच हेल्थकेअर कंपन्या आणि फिटनेस व्यावसायिकांनी याचा मोठ्या प्रमाणात प्रचार केला आहे. वैज्ञानिकदृष्ट्या बोलल्यास, एक संतुलित आहार, ज्यामध्ये सर्व अन्न गटांचे योग्य प्रमाण असतात. यात फळ, भाज्या, धान्य, दुग्धजन्य पदार्थ आणि प्रथिने असतात. यात कोणत्याही प्रकारचे अन्न फारच जास्त किंवा फारच कमी नसते.

आपण सगळ्यांनी संतुलित आहार या संकल्पनेचा गैरसमज करून घेतला असावा आणि त्याचे परिणाम दृश्यमान आहेत; बहुतेक सर्व देशांमध्ये आहाराशी संबंधित आरोग्याच्या समस्येमध्ये वाढ झाली आहे. मी वैद्यकीय आणि आरोग्य क्षेत्रात काम केले आहे. औषधाला चांगला प्रतिसाद असलेल्या रूग्णांमध्ये मी पाहिलेला एक मुख्य घटक म्हणजे त्यांचा संतुलित आहार. हा निष्कर्ष सोपा होता, संतुलित आहारामुळे रूग्णांची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे त्यांना आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

सध्याच्या परिस्थितीत, आहार आपल्या आरोग्यासाठी आणि तंदुरुस्तीसाठी मोठी भूमिका बजावू शकेल. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की आहार आपल्या आरोग्यासाठी आणि तंदुरुस्तीमध्ये जवळजवळ ७०% योगदान देतो. प्रत्येक संतुलित आहारामध्ये हे सात आवश्यक घटक असणे आवश्यक आहेः कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, चरबी, फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पाणी. संतुलित आहार शरीर आणि मन, मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक आहार प्रदान करतो. fb_img_15857650860397047590423679.jpg

चांगला आहार असंख्य रोगांपासून मुक्त होण्यासाठी तसेच निरोगी शरीराचे वजन टिकवून ठेवण्यास, ऊर्जा प्रदान करण्यास, चांगल्या झोपेस आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्यास मदत करतो.

आरोग्य तज्ञांनी देखील आपल्या आहारात रोगप्रतिकार शक्ती वाढविणार्‍या खाद्यपदार्थांचा समावेश करण्याची विनंती केली आहे. आहारात साखर, मीठ आणि तेल टाळण्याची विनंतीही त्यांनी केली आहे. लॉक डाऊन मूळे आपल्या शारीरिक हालचाली कमी झाल्या आहेत, त्यामुळे आपल्याकडे आहाराशी संबंधित आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवण्याची शक्यता आहे.

लॉक डाऊन मध्ये आहाराविषयी काही महत्त्वपूर्ण सूचना :

1. भरपूर पाणी प्या, विशेषत: कोमट पाणी. त्यात तुम्ही लिंबू / आले / गूळ / मध घेऊ शकता. आल्याचा चहा / साखर न घालता लिंबू चहा / एक कप कॉफी किंवा हळद आणि मध टाकलेलं एक कप गरम दूध प्या;

२. आता उन्हाळ्याचा हंगाम असल्याने, आपल्या पाण्याचा तोटा भरून काढण्याचा प्रयत्न करा;

३. आपल्या आहारात सर्व प्रकारच्या उपलब्ध फळांचा समावेश करा, विशेषत: लिंबूवर्गीय फळांमध्ये कारण त्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी असतात;

४. रोटी (गहू / ज्वारी / बाजरी) आणि हिरव्या आणि लाल भाज्यांचा जेवणात समावेश करा;

५. विशेषत: रात्री आपल्या खाण्याचे प्रमाण कमी करण्यासाठी लहान प्लेट्समध्ये खा;

६. आपल्या बीएमआय आणि बीएमआरनुसार आपल्या कॅलरीचे प्रमाण जाणून घ्या;

७. जास्त प्रथिने (शेंगदाणे, सोयाबीन ) आणि कमी कार्बोहायड्रेट्सचा आहारात समावेश करा;

८. शाकाहारी भोजन घ्या (सर्व भाज्या, धान्य). काही काळ मांसाहार टाळा;

९. जंक फूड टाळा कारण त्यामुळे शरीरात कार्बोहायड्रेटस / फॅट्स वाढतात;

१०. मिठाई (साखर), साखरयुक्त पेय, विशेषत: थंड खाद्यपदार्थ टाळा;

११. मीठ आणि पॅक केलेले खाद्यपदार्थ टाळा;

१२. तेलकट पदार्थ टाळा.

मित्रांनो, हा आपल्या सर्वांसाठी ‘घरी रहा सुरक्षित रहा’ कालावधी आहे. हे लॉक डाऊन झाल्यावर आपल्या सगळ्यांवर राष्ट्राला पुन्हा मार्गावर आणण्याची खूप मोठी जबाबदारी आहे. आपण ती शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी असल्यावरच, कार्यक्षमतेने हे करू शकतो. आपल्या आरोग्यासाठी संतुलित आहार घ्या.

अमोल दीक्षित – आहारतज्ज्ञ

विचार

विचार ही एक कल्पना किंवा मत आहे जे प्रयत्नाने किंवा अचानक मनात येते. आपल्या जगास शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे समजून घेणे हा विचार करण्याचा हेतू आहे. मन हे विचार करण्यासाठी विकसित झाले आहे, जेणेकरून आपण आपल्या पर्यावरणास चांगल्या प्रकारे अनुकूल करून जगू शकतो आणि उत्कर्ष कसा करावा याविषयी सकारात्मक निर्णय घेऊ शकतो.

एक विचार सहसा ३० सेकंद किंवा एक मिनिट टिकतो. सर्वसाधारणपणे आपला मेंदू आपल्या एकूण उर्जेच्या गरजेपैकी २०% ऊर्जा वापरतो. दिवसात तो सरासरी ४०० – ५०० कॅलरीचा वापर करतो. आपले विचार ऊर्जा आहेत, आपले शब्द ऊर्जा आहेत आणि आपल्या कृतीही ऊर्जा आहेत. आपण विचार, शब्द आणि कृतींद्वारे अभिव्यक्ती निर्माण करतो, जे वस्तू, परिस्थिती आणि अनुभव तयार करण्यासाठी ही उर्जा वापरतात.

अनेक संशोधनांनुसार, एक व्यक्ती दररोज सुमारे १२,००० ते ६०,००० विचार करतो. आश्चर्य म्हणजे, त्यापैकी ८०% विचार नकारात्मक असतात आणि ९०% विचारांची पुनरावृत्ती असते. परंतु काही संशोधनानुसार एकूण विचारांपैकी ९८% विचार हे आदल्यादिवशीचेच विचार असतात. ह्यावरून, आपल्याला असे लक्षात येते की आपण किती चुकीच्या पद्धतीने आपल्या विचारशक्तीचा वापर करतो. आपण आपली ही ऊर्जा नकारत्मक आणि निरुपयोगी विचार करण्यात अधिक खर्च करतो.

सर्वात जास्त केले जाणारे नकारात्मक विचार खालीलप्रमाणे आहेत :

* मी हे करू शकत नाही;
* माझ्याकडे पुरेसा वेळ नाही;
* मी हरलो आहे ;
* जगामध्ये काहीच चांगले नाही;
* मी काय करतो हे मला माहित नाही;
* कोणीही माझी काळजी घेत नाही; असे नकारात्मक विचार करून जीवनात सकारात्मक गोष्टींची किंवा यशाची अपेक्षा ठेवणे म्हणजे एक मोठी चूकच ठरू शकते.

असंख्य संशोधनतुन असे दिसून आले आहे की आपल्या ज्ञानाच्या फक्त ५% क्रिया (निर्णय, भावना, कृती, वर्तन) जागरूक आहे तर उर्वरित ९५% अचेतन पद्धतीने तयार केली जाते.

वैचारिक शक्ती आपली वास्तविकता तयार करण्याची गुरुकिल्ली आहे. भौतिक जगात आपल्या लक्षात येणार्‍या प्रत्येक गोष्टीचे मूळ आपल्या विचारांत आहे. आपल्या नशिबाचे स्वामी होण्यासाठी, आपण आपल्या विचारांचे स्वरूप नियंत्रित करायला शिकले पाहिजे.

प्रत्येक विचार काही प्रकारचे रसायन सोडतो. जेव्हा सकारात्मक विचार उत्पन्न होतात, तेव्हा आपल्याला आनंदी किंवा आशावादी असल्यासारखे वाटते आणि त्यामुळे सकारात्मक भावना निर्माण होते.

आपले विचार सकारात्मक बनविण्यासाठी आपण आपल्या मनास प्रशिक्षित करू शकता किंवा एखाद्या तज्ञ / प्रशिक्षकाची मदत घेऊ शकता. एकदा का आपण आपल्या विचारांवर प्रभुत्व प्राप्त केले की आपल्याला जाणीव होते की जीवनात आनंदी, समृद्ध आणि यशस्वी होणे सहजरित्या शक्य आहे…✍️

मोबाईल फोन आणि परिणाम

मोबाईल फोनचे सेल फोन, स्मार्ट फोन किंवा टेलिफोन अशी अनेक नावे आहेत. हा एक पोर्टेबल डिव्हाइस आहे जे सेल्युलर रेडिओ सिस्टमचा उपयोग करतो. साध्या उपकरणांमध्ये आपण केवळ कॉल करणे आणि प्राप्त करणे आणि संदेश पाठविणे आणि प्राप्त करणे एवढेच करू शकतो. पण स्मार्टफोनमध्ये अनेक Apps असतात. आजच्या काळामध्ये मोबाइल फोन ही एक गरज बनली आहे. तो लोकांशी कनेक्ट करतो, ऑनलाईन कार्यक्रम पाहता येतात, गाणी ऐकता येतात, बातम्या आणि अनेक गोष्टी समजतात. स्मार्टफोनवरील Apps मुळे अनेक कामे सहजरित्या करता येतात. स्मार्टफोनमुळे लोकांशी संभाषण करणे सोपे झाले आहे. स्मार्टफोन म्हणजे – संवादाचे चांगले साधन, शिकण्याचा पर्याय, नवीनतम गोष्टींचा चांगला संपर्क, व्यक्तिमत्त्व विकासाचे मार्ग, व्यवसायात यशस्वी होण्याचे साधन, आणि बरेच काही.

बरेच पालक आपल्या मुलांना सेल फोन प्रदान करतात, म्हणजे जेव्हा त्यांना पाहिजे तेव्हा सहज संपर्कात राहू शकता येते. परंतु मोबाइल फोनशी संबंधित अनेक जोखीम आहेत, जे आता एक जागतिक समस्या बनली आहे. मुले, तरुण, वृद्ध यांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर मोबाइल फोनचे दुष्परिणाम होतात असे अनेक संशोधनात आढळून आले आहे.

काही प्रमुख आणि सहज समजले जाणारे साइड इफेक्ट्सः

  • शारीरिक आरोग्यावर परिणाम

मोबाइल फोनमधून Radio frequency energy उत्सर्जित होते, ज्याचा प्रतिकूल परिणाम मेंदूच्या क्रिया, प्रतिक्रियेची वेळ आणि झोपेच्या पद्धतींवर अतिवापरामुळे होतो, असे शास्त्रज्ञांनी नोंदवले आहे.

शरीरावर होणारे काही दुष्परिणाम –

* धूसर दृष्टी;
* झोपेचे विकार;
* मान आणि पाठ दुखणे;
* रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे;
* Infertility;
* Skin allergy आणि संक्रमण;
* कमकुवत वजन व्यवस्थापन आणि फिटनेस पातळी;
* अपघाताचा धोका.

  • मानसिक आरोग्यावर परिणाम

मोबाईल फोनचा आपल्या झोपेवर विपरीत परिणाम होतो, ज्यामुळे आपल्यावर ताण वाढतो. तणावामुळे stress hormones – cortisol सोडला जातो, ज्यामुळे आरोग्याच्या विविध समस्या उद्भवतात.

मनावर होणारे काही दुष्परिणाम –

* ताण वाढतो;
* आपल्या विचार करण्याच्या प्रक्रियेस अडथळा येणे;
* कमकुवत एकाग्रता ;
* उदासीनता.

  • व्यवसायिक जीवनावर परिणाम

कार्यालयीन / अभ्यासाच्या वेळी मोबाईल फोनमुळे व्यत्यय येतो आणि त्यामुळे कार्यालयात / शाळा / महाविद्यालयांत आपल्या कामगिरीमध्ये अडथळा निर्माण होतो.

कामावर होणारे काही दुष्परिणाम –

* कामामध्ये लक्ष्य न लागणे;
* कामात व्यत्यय येणे ;
* अभ्यासाचे नुकसान.

  • सामाजिक जीवनावर परिणाम

मोबाईल फोनने आपल्याला अधिक एकाकी केले आहे आणि आभासी जगात जगण्यास भाग पाडले आहे, जेणेकरून आपण आपल्या प्रियजनांपासून दूर गेले आहोत. आपल्या सामजिक जीवनावर होणारे काही दुष्परिणाम –

* एकटेपणा;
* न्यूनगंड;
* नात्यांमध्ये अंतर.

वरील मुद्यांवरून असे सिद्ध होते की मोबाइल फोन वापरण्याचा मार्ग खूप महत्वाचा आहे. हुशारीने वापरल्यास, मोबाइल फोन आपल्याकडे असलेल्या सर्वोत्कृष्ट gadget असू शकतो. आपल्याला फायदा होण्यासाठी आपण याचा योग्य वापर करू शकतो. प्रत्येक गोष्टीत नेहमीच फायदे आणि जोखीम असतात. सतत प्रयत्नांद्वारे एखादी व्यक्ती मोबाइलफोन अधिक फायदेशीरपणे वापरण्यास शिकू शकते. आपण स्वत: किंवा एखाद्याचे मार्गदर्शन घेऊ शकता, जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या फोनचा योग्य वापर करता येईल…✍️