हर इंसान पर खुदका, अपनोंका, दूसरोंका, या परिस्थितिका कोई न कोई दबाव होता ही हैं, लेकिन जो इंसान इस दबाव को अच्छी तरह संभालते हुए आगे बढ़ता हैं, उसी का जीवन हीरे जैसा निखरता हैं ।

स्वालंबी बनो। किसीपे बोझ न बनो, न खुदपे न दूसरोंपे।।।

बस ! एक वजह ।

बस! एक वजह ।

वजह हजारों होंगी,
थकने की,
लेकिन कोई तो वजह होगी,
दिल से काम करने की।

वजह हजारों होंगी,
डरने की,
लेकिन कोई तो वजह होगी,
लड़ने की।

वजह हजारों होंगी,
हारने की,
लेकिन कोई तो वजह होगी,
जितने की।

वजह हजारों होंगी,
सबसे दूर रहने की,
लेकिन कोई तो वजह होगी,
सबसे मिलजुल के रहने की।

वजह हजारों होंगी,
मायूस रहनेकी,
लेकिन कोई तो वजह होगी,
खुश रहने की।

वजह हजारों होंगी,
जिंदगी से नाराज़ होने की,
लेकिन कोई तो वजह होगी,
जिंदगी जीने की।

बस! एक वजह ।

लाभले आम्हास भाग्य बोलतो मराठी

लाभले आम्हास भाग्य
बोलतो मराठी
,

जाहलो खरेच धन्य
ऐकतो मराठी
,

धर्म , पंथ , जात एक
जाणतो मराठी
,

एवढ्या जगात माय
मानतो मराठी
!!!

Q & A

___________________________________________________________________________________________________________

Why are we unhappy?

Because we concentrate on things that we don’t have rather than be grateful for whatever we have.

___________________________________________________________________________________________________________

What do mean by good health ?

Relaxed mind in a Active body means good health.

___________________________________________________________________________________________________________

Fatty Liver

Fatty liver disease is becoming increasingly common in many parts of the world, affecting many people globally.

Fatty liver occurs when fat accumulation is more than 5% in liver cells. It is normal to have a tiny amount of fat in these cells. Fat accumulation and inflammation damage the liver cells, leading to fibrosis, or scar tissue, as liver cells are repeatedly injured and die off. It increases the risk of other diseases, including heart disease, diabetes, and kidney disease.

Several factors may cause or contribute to developing fatty liver:

  • Obesity;
  • Excess belly fat;
  • Excess belly fat;
  • High intake of refined carbs;
  • Insulin resistance;
  • Sugary beverage consumption.

There may be many symptoms of fatty liver:

  • Loss of appetite;
  • Fatigue and weakness;
  • Nausea and vomiting;
  • Moderate to severe abdominal pain;
  • Yellowing of eyes and skin

One can follow the following steps to get rid of fatty liver :

  • Lose body fat:
  • Avoid overeating;
  • Plan your healthy diet;
  • Diet plan for getting rid of Fatty Liver;
  • Exercise to reduce liver fat;
  • Maintain a healthy weight.
Health Coach

मुलाखत – यशाचा दरवाजा

एक अनुभव वाढवणारी गोष्ट सांगतो.

दोन मित्र होते – रमेश आणि सुरेश.

दोघेही अभ्यासात चांगले होते. अंतिम परीक्षेत रमेशने ९०% गुण मिळविले, तर सुरेशने ८०% मिळवले. या दोघांनाही एका नामांकित MNC मधून मुलाखतीसाठी बोलाविण्यात आले.

मुलाखतीचे निकाल लागल्यावर प्रत्येकाला आश्चर्याचा धक्का बसला कारण रमेशची निवड होण्याऐवजी सुरेशला नोकरी मिळाली होती.

आता ही गोष्ट समजण्यापूर्वी, प्रथम मुलाखत काय असते हे समजून घेऊ या.

“मुलाखत” म्हणजे मुलाखत घेणारा आणि मुलाखत देणाऱ्या दरम्यान झालेले संभाषण होय. मुलाखत घेणारा सामान्यत: काही माहिती मिळवण्यासाठी प्रश्न विचारतो ज्याला मुलाखत देणारा उत्तर देत असतो

मुलाखती समोरासमोर आणि व्यक्तिशः असतात, परंतु तेथे व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंग आणि टेलिफोनिक मुलाखती देखील असू शकतात.

समोरासमोर मुलाखत दोन्ही पक्षांना संवाद साधण्यास आणि एक दुसर्‍यास समजण्यास मदत करते. त्यासाठी मुलाखत देणाऱ्यास उत्तर पाठ करण्याची आवश्यकता नसते, परंतु तुम्ही कसा प्रतिसाद द्यावा याचा विचार करणे गरजेचे असते. नोकरीच्या मुलाखतीसाठी तुम्ही जितकी अधिक तयारी करता तितका तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.

मुलाखत घेणारे तुमचे व्यक्तिमत्त्व समजून घेण्यासाठी अनेक प्रश्न विचारतात, तसेच तुम्ही नोकरी आणि कंपनी या दोघांसाठी योग्य आहात की नाही हे ठरवतात.

मी काही प्रश्न नमूद केले आहेत जे मुलाखती दरम्यान विचारले जाऊ शकतात :

  • तुमच्याबद्दल सांग.
  • तुमचे छंद काय आहेत?
  • तुम्ही नोकरी का सोडत आहात?
  • तुम्ही आपली नोकरी का सोडली?
  • आम्ही तुम्हाला कामावर का घ्यावे?
  • तुमची पगाराची अपेक्षा काय आहेत?
  • कशामुळे तुम्हाला राग येतो?
  • तुम्हाला या कंपनीबद्दल काय माहित आहे?
  • तुम्ही प्रवास करण्यास तयार आहात का?

मुलाखती दरम्यान, मुलाखत घेणारे खालीलपैकी अर्जदारांच्या काही क्षमतांचे मूल्यांकन करतात:

  • ऐकण्याची क्षमता,
  • संभाषण कौशल्य,
  • लोकांशी जुळवून घेण्याची तसेच त्यांच्या बरोबर कार्य करण्याची क्षमता,
  • तपशीलांकडे लक्ष,
  • शिकण्याची वृत्ती,
  • काम करण्याची क्षमता,
  • भावनिक बुद्धिमत्ता,
  • रोजगार कौशल्य,
  • आवड,

आता तुम्हाला समजलेच असेल की सर्वोत्तम विद्यार्थी असूनही मुलाखतीची तयारी करणे आवश्यक आहे. मुलाखतीमध्ये तुमच्या शैक्षणिक तसेच व्यक्तिमत्त्वाचे मूल्यांकन केले जाते. बरेच विद्यार्थी आणि त्यांचे पालक हे समजण्यात अयशस्वी ठरतात, ज्याचा परिणाम नकारत्मक येतो.

मला असे वाटते की एखाद्याने मुलाखतीची तयारी निरंतर चालू ठेवली पाहिजे कारण मुलाखत ही एक अशी प्रक्रिया आहे जी आपल्या अचेतन अवस्थेची ही चाचणी करते.

मुलाखतीत उमेदवार किती चांगली कामगिरी करतो हे प्रशिक्षणाच्या सहाय्याने वाढविले जाऊ शकते, हे संशोधनातून दिसून आले आहे.

प्रशिक्षण, मुलाखत देणार्‍या उमेदवारीची कौशल्ये, क्षमता आणि त्यांचे गुणधर्म समजून घेण्यावर लक्ष केंद्रित करते तसेच हे कौशल्य विकसित करण्यास मदत करते. प्रभावी प्रशिक्षणामुळे मुलाखत देणार्‍याचे मुलाखतीबाबत ज्ञान वाढते, त्यामुळे मुलाखतीत अधिक चांगली कामगिरी होते.

टीप – कोणत्याही मुलाखतीसाठी कधीही तयारी न करता जाऊ नये; कारण त्यामुळे आत्मविश्वासला तडा जाऊ शकतो.

Career Coach

Self-acceptance (स्व-स्वीकृति)

मनोविज्ञानात स्वीकृति म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने एखाद्या परिस्थितीची वास्तविकता मान्य करणे आणि ती बदलण्याचा किंवा त्याचा निषेध न करता प्रक्रिया ओळखणे.

कोणत्याही अनपेक्षित परिस्थितीत, आपण बर्‍याच विचारांतून जातो आणि स्वतःलाच असे प्रश्न विचारत राहतो:

१. आत्ता माझ्याकडे काय आहे?
२. मी काय अनुभवत आहे?
३. माझ्याबरोबर असे का होत आहे?
४. मीच का?

हे प्रश्न पुढे अनेक नकारात्मक विचारांच्या मालिकेस जन्म देतात. अतिविचारामुळे भीती आणि असुरक्षितता येते. हे पुढे काळजी करण्याच्या सवयींमध्ये परिवर्तित होते.

काळजी करण्याऐवजी एखाद्याने एखाद्या परिस्थितीला कसा प्रतिसाद द्यावा याबद्दल एक सुंदर चित्र आहे.

स्वीकृति म्हणजे “समर्पण करणे.” आयुष्याच्या कोणत्याही क्षणाला, घटनेला किंवा कोणत्याही गोष्टीस ही सकारात्मक प्रतिक्रिया असते.

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीमध्ये स्व-स्वीकृति असते तेव्हाच ती व्यक्ती स्वीकृतिचा अभ्यास करू शकते.

अनेकांना अपराधीपणा, आघात किंवा प्रेरणा न मिळाल्यामुळे स्वत: चा स्वीकार करण्यास त्रास होतो. स्वत: चा नकार आपल्या आरोग्यास वाईट आहे. त्याच्याशी संबंधित काही नकारात्मक वागणूकी आहेत; ते खाली नमूद केले आहेत :

  • त्यांना एकटेपणा आणि एकाकीपणा व वगळल्यासारखे वाटते;
  • ते एकतर जास्त खातात किंवा खाण्यास नकार देतात;
  • व्यायामाऐवजी स्थुळ जीवनशैली जगण्याकडे त्यांचा कल असतो;
  • त्यांना चांगली झोप येत नाही.

हे व्यक्ती व्यक्त होण्यापेक्षा इतरांना खुश करण्याचा प्रयत्न करतात. त्यामुळे त्यांच्या स्वत: ची ओळख निर्माण करण्यास पुढे अडथळे निर्माण होतात.

आनंदी आणि समृद्ध जीवनाची गुरुकिल्ली म्हणजे स्वतःला स्वीकारणे आणि आपल्या जीवनात घडणाऱ्या गोष्टींना सकारात्मक दृष्टिकोनाने स्वीकारणे.

१. स्व-स्वीकृतिचा सराव करा;
२. परिस्थिती जशी आहे तशीच स्वीकारा;
३. असे सल्लागार / प्रशिक्षक शोधा जे तुम्हाला विश्लेषण करण्यात, समजण्यास आणि परिस्थिती स्वीकारण्यात मदत करू शकतील.

Life Coach and Mentor

Fatty Liver

Fatty liver disease is becoming increasingly common in many parts of the world, affecting many people globally. Fatty liver occurs when too much fat builds up in liver cells. Although it is normal to have a tiny amount of fat in these cells, the liver is considered fatty if more than 5% of it is fat.

Fat accumulation and inflammation damages the liver cells. This can lead to fibrosis, or scar tissue, as liver cells are repeatedly injured and die off. Fatty liver is linked to an increased risk of other diseases, including heart disease, diabetes, and kidney disease.

Several factors may cause or contribute to developing fatty liver:

  • Obesity;
  • Excess belly fat;
  • Excess belly fat;
  • High intake of refined carbs;
  • Insulin resistance;
  • Sugary beverage consumption;
  • Impaired gut health.

Most of the times, there are some signs of fatty liver:

  • Fatigue and weakness;
  • Slight pain or fullness in the right or center abdominal area;
  • Elevated levels of liver enzymes;
  • Elevated insulin levels;
  • Elevated triglyceride levels.

There may be symptoms of fatty liver:

  • Loss of appetite;
  • Nausea and vomiting;
  • Moderate to severe abdominal pain;
  • Yellowing of eyes and skin

One can follow the following steps to get rid of fatty liver :

  • Lose body fat:
  • Avoid overeating;
  • Get your healthy diet planned;
  • Diet plan for getting rid of Fatty Liver;
  • Exercise;
  • Maintain a healthy weight.
Health Coach

Mobile phone and its impact

Mobile phones have become a necessity today. Be it connecting with people, watching online shows, listening to songs, reading news, and many more things. 

A recent survey found out that most adults have mobile phones. Many of them admitted that they never turn their devices off. Because of mobile, we strive to be connected and available. It makes us feel tired, nervous, and absent-minded. 

It is high time to discover more about the negative influence of mobile technologies.

During the lockdown, many parents provided their kids with cell phones, too. So they can easily access online classes. But there are many risks related to mobile phones, which has now turned into a global issue. There are many ill impacts of mobile phones on the mental and physical health of children, youth, elderly.

Some of the prominent and easily understood side effects are:

  1. Impact on physical health
  • Blurred Vision;
  • Sleep Disorders;
  • Neck and Back Pain;
  • Weakens the immune system;
  • Chronic pain;
  • Loss of hearing;
  • Weight gain and decreased fitness level;
  • Waste of energy;
  • Prone to the accident;
  • Loss of human life.
  • Impact on Mental health 

Mobile phones harm our sleep, which has increased stress on us. Stress leads to the release of the stress hormone – cortisol, leading to various health issues such as hampered thinking process, impaired concentration, and anxiety.

  • Impact on professional life 
  • Distractions and interruptions due to mobile phones during office/study hours have hampered our performance at work/schools/colleges. 
  • Interruptions.
  • Study Loss.
  • Impact on social life.

Mobile phones have made us more isolated and compelled us to live in a virtual world, leading to distance from our loved ones. 

Having said about the disadvantages of mobile phones, I would also like to emphasize on many advantages of mobile phones, if used properly:

  • Better means of communication;
  • Connect to the world;
  • Learning options to users;
  • Great exposure to the latest things;
  • Ways to personality development;
  • Safety;
  • Alarm & reminder;
  • Data transfer;
  • Entertainment;
  • Simple ways to access applications and many more.

Here are some ways to use your mobile more effectively for more benefits than risks:

  • Use airplane mode as often as possible, especially during conversations or meetings;
  • Keep the phone away from your body if you’re streaming or downloading or sending large files;
  • Do not sleep with your cell phone near you, as it tends to disturb your sleep;
  • Reduce cell phone use when the signal is weak
  • Remove your headsets when not on a call;
  • The mobile phone made our life easy. Due to that, we have become very active and prone to a sedentary lifestyle, thus leading to weight gain.

The Final Thought

With all that said and done, the way you utilize your mobile phone matters. If used wisely, a mobile phone can be one of the best gadgets you will ever hold. You can use it to benefit your life profitably. There are always benefits and risks associated with everything. With continuous efforts, one can learn to use more beneficially. You can work yourself or with a Coach who can guide you for the effective use of mobile phones or overcome mobile addiction.

Exams – Marathi version

Picture1.jpg

परीक्षेची तारीख जसजशी जवळ येत आहे, तसतसे अनेक घरांमधील वातावरणात मोठ्या प्रमाणात बदल होत आहेत.

एसएससी, एचएससी आणि अंतिम वर्षाच्या परीक्षेस बसणारे विद्यार्थी आणि पालक, हे बदल जास्त प्रमाणात अनुभवत आहेत.

परीक्षेत चांगले गुण मिळावेत म्हणून विद्यार्थ्याबरोबर पालकही प्रयत्न करतात. पण, सर्व प्रयत्नांनंतरही काही विद्यार्थी हुशार असूनही परीक्षेत त्यांच्या योग्यतेनुसार गुण मिळवण्यात काही प्रमाणात अपयशी ठरतात.

परिस्थिती तेव्हा थोडी बिकट होते जेव्हा पालक आणि नातेवाईक कारण न कळता टिप्पणी करतात ” थोडा अजून अभ्यास केला असता तर अजून गुण मिळाले असते.” यामुळे विद्यार्थ्यांची आणखी निराशा होते.

Article_Amol Dixit

मी परीक्षा व ताण व्यवस्थापन या विषयांवर सत्र आयोजित करतो. याला विद्यार्थी आणि त्यांचे पालक तसेच संस्थांकडून सकारात्मक आणि चांगला प्रतिसाद मिळाला आहे.

माझ्या सत्रांदरम्यान मी एक सामान्य निरीक्षण केले, ते म्हणजे विद्यार्थ्यांना परीक्षेत चांगले गुण न मिळाल्यास होणाऱ्या वाईट परिणामांविषयी माहिती असते, परंतु परीक्षेत चांगले गुण मिळाले तर उज्ज्वल भविष्याबद्दल त्यांना माहिती थोडी कमी असते.

विद्यार्थ्यांनी त्यांच्या जीवनात आणि करिअरमध्ये परीक्षांचे महत्त्व जाणून घ्यायला हवे. परीक्षा म्हणजे त्यांची योग्यता सिद्ध करण्यासाठी संधी आणि व्यासपीठ म्हणून पाहण्यास मदत होईल. विद्यार्थ्यांना परीक्षेला बसण्याचे आणि त्यामध्ये चांगले कामगिरी करण्याच्या इतर फायद्यांविषयी जागरूक केले पाहिजे.

मुलांच्या क्षमतांवर विश्वास ठेवण्याची जबाबदारी ही पालकांची आहे. त्यांनी विद्यार्थ्यांना सकारात्मकतेने यशस्वी होण्यासाठी प्रोत्साहित केले पाहिजे.

सर्वांना शुभेच्छा !!!

Education Coach and Counselor