Positive Attitude ( सकारात्मक दृष्टीकोन )

माझ्या प्रशिक्षण सत्रांमध्ये मी माझ्या clients ह्यांना सकारात्मक दृष्टीकोन आणि ते किती महत्वाचे आहे हे समजून घेण्यास मदत करतो.

दृष्टीकोन म्हणजे एखाद्या व्यक्तीकडे, वस्तूकडे किंवा परिस्थितीकडे पाहण्याची वृत्ती. बर्‍याच लोकांना त्यांच्या मनोवृत्तीबद्दल किंवा वागण्यावर होणार्‍या परिणामाबद्दल भान नसते.

दृष्टिकोन दोन प्रकारचे आहेत: नकारात्मक किंवा सकारात्मक.

चला, सकारात्मक दृष्टीकोन काय आहे आणि त्याचे महत्त्व काय आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया.

  • अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की सकारात्मक दृष्टीकोनामुळे तुमचे जीवन जगण्याचा दृष्टिकोन व्यापक आणि शक्यतांनी भरलेले बनते. सकारात्मक विचार ताण व्यवस्थापनास मदत करते आणि आपले आरोग्य सुधारू शकते;
  • एक सकारात्मक दृष्टीकोन मनाची अशी अवस्था आहे जी अनुकूल परिणामांची कल्पना करते आणि तशी अपेक्षा करते;
  • सकारात्मक दृष्टीकोन म्हणजे सकारात्मक विचार. ही एक मानसिक वृत्ती आहे जी जीवनाच्या उज्ज्वल बाजूवर लक्ष केंद्रित करते. दुसर्‍या शब्दांत, सकारात्मक विचारसरणी ही अशी विचारांची निर्मिती करण्याची प्रक्रिया आहे जी ऊर्जेला वास्तविकतेत बदलते आणि रूपांतरित करते;
  • एक सकारात्मक मन आनंद, आरोग्य आणि कोणत्याही परिस्थितीत आनंदी समाप्तीची प्रतीक्षा करते;
  • सकारात्मक दृष्टीकोन म्हणजे आयुष्यातील त्रासांकडे दुर्लक्ष करणे असे नाही. याचा अर्थ निराशावादी होण्याऐवजी आशावादी असणे आणि गोष्टींमध्ये चांगल्या गोष्टी शोधणे होय;
  • सकारात्मक दृष्टीकोन सकारात्मक जीवन जगण्यासाठी मार्गदर्शक असते;
  • जीवनाच्या चढ-उतारांमध्ये ही सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणे जीवनातील प्रत्येक घटकासाठी आवश्यक आहे;
  • सकारात्मक दृष्टीकोन सकारात्मक संधी आणते;
    सकारात्मक दृष्टीकोन आपल्याला यशस्वी बनवते;
  • एक सकारात्मक वृत्ती आपल्याला त्याच्या placebo परिणामामुळे आजारापासून बरे होण्यास मदत करते;
  • एक सकारात्मक दृष्टीकोन आपली उपस्थिती आनंददायक बनवते;
  • सकारात्मक दृष्टीकोन आपल्याला यशस्वी आयुष्याकडे घेऊन जाते.

मनाच्या सकारात्मक चौकटीत राहण्यासाठी येथे काही उपाय आहेतः

  • स्वत: ला जाणून घ्या;
  • कृतज्ञता ठेवा;
  • सकारात्मक लोकांची संगत ठेवा;
  • आपले व्यक्तिमत्त्व विकसित करा;
  • आपल्या क्षमता आणि कौशल्ये वाढवा;
  • आपल्या आव्हानांची पूर्तता करा;
  • अपयश स्वीकारा;
  • आपल्या जीवनाचे वर्णन करण्यासाठी सकारात्मक शब्द वापरा;
  • तक्रार करायाचे थांबवां;
  • प्रत्येक गोष्टीत चांगले शोधण्याचा प्रयत्न करा;
  • प्राणायाम करा;
  • समस्यांचे निराकरण करा;
  • आनंदी रहा, हसा आणि इतरांना हसू द्या.

आनंदी आणि समृद्ध जीवनासाठी सकारात्मक दृष्टीकोन असणे आवश्यक आहे.

Be Positive 😊

समुपदेशक आणि Life Coach

Stress Management

Stress is a commonly used word nowadays, from working people to non-working, and from post-graduates to school-going kids.

Before elaborating on this word, let us understand what stress is – ‘Stress is a natural feeling of not being able to cope with specific demands and events that makes you feel frustrated, angry, or nervous.’

Now, let us understand why anyone gets stressed. It is a natural reaction to pressure caused by several factors :

  • Inability to accept failure or uncertainty;
  • Negative self-talk;
  • Unrealistic expectations;
  • Unpreparedness;
  • Life transitions;
  • Competitiveness;
  • Comparisons with others;
  • Family issues;
  • Relationship difficulties.

Whenever anyone gets stressed, there are some unwanted symptoms :

  • Rapid heartbeat;
  • Headache;
  • Stiff neck;
  • Tight shoulders;
  • Backache;
  • Rapid breathing;
  • Sweating and sweaty palms;
  • Upset stomach, nausea, or diarrhea;
  • Sleep trouble;
  • Weakening of the immune system;
  • Negative/self-critical thinking; 
  • Confusion; 
  • Racing thoughts; 
  • Going blank;
  • Difficulties with problem-solving.

There are many myths about stress. The most common one is that it is not at all good; however, the facts are :

  • It is not at all bad;
  • It is a strong incentive for individuals to do their best;
  • It poses a challenge for individual achievement;
  • It can be positive, helping you to be motivated and focused;
  • Low levels of stress are manageable, in fact, necessary & normal.

If there is an issue, then there will be a solution. 

Here are some necessary STEPS to overcome stress :

  • Identifying stress factors;
  • Identify stress relievers;
  • Manage your Time;
  • Relax;
  • Follow routine;
  • Ask for help;
  • Practice breathing techniques;
  • Exercise.

There is a key for every lock; just make an effort to search for that key…✍️

Stress Management Coach

समुपदेशन – काळाची एक गरज

आजच्या व्यस्त जगात लोक त्यांच्या जीवनशैलीमध्ये खूपच व्यस्त आहेत. यामुळे त्यांच्या जीवनात तणाव वाढतो आणि अशा प्रकारे त्यांचे वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात अडचणीत येतात. तथापि, हा तणाव कमी करण्यासाठी ते बरेच प्रयत्न करतात सुद्धा, परंतु सर्व व्यर्थ. काही वर्षांनंतर, धकाधकीचे जीवन जगण्याची एवढी सवय होते की ती त्यांची जीवनशैली बनते.

या प्रकारच्या जीवनशैलीची अनेक कारणे आहेत, परंतु प्रमुख म्हणजे भावना दडपून किंवा लपून ठेवणे होय. लहानपणापासूनच, बरेच लोक समाजातील मानकांचा सामना करण्यासाठी त्यांच्या भावना दडपतात. थोड्या वेळाने, त्यांना त्यांची भावना ओळखनेच अवघड होऊन बसते. काहीजणांची भावना ठामपणे व्यक्त करण्याची क्षमता मंदावते.

साथीच्या रोगाने स्थिती आणखी अवघड बनवली आहे. लॉकडाऊनमुळे लोकांना कामाऐवजी स्वत: आणि कुटुंबासमवेत जास्तीत जास्त वेळ घालवावा लागत आहे. आपल्याच भावनाविषयी माहिती नसणे किंवा त्याबद्दल अभिज्ञ असल्यामुळे काही लोकांना स्वत: आणि कुटुंबातील सदस्यांसह खूपच असुरक्षित वाटत आहे. यामुळे लॉकडाऊनमध्ये घरगुती हिंसाचारत वाढ होत आहे.

लपलेल्या गोष्टी नेहमी असुरक्षिततेची आणि भीतीची भावना निर्माण करतात. जेव्हा एखाद्याला त्यांच्या भावना आणि वागण्याविषयी माहिती नसते, तेव्हा त्याच गोष्टींची अधिक भीती वाटते. तसेच, एखादी गोष्ट जास्त दडपलेल्या स्थितीत असेल तर कधीतरी त्याचा उद्रेक होणे निश्चित आहे. हे दडपलेल्या भावनांसाठीही लागू होते.

समुपदेशन त्या दडपलेल्या भावना मोकळे करण्यास किंवा त्या लपलेल्या भावना जाणून घेण्यास मदत करते. एकदा एखाद्यास त्यांची माहिती झाली की भावनांचे चांगल्या पद्धतीने व्यवस्थापन करता येते. हे भावनिक बुद्धीमत्ता वाढविण्यास ही मदत करते.

समुपदेशकाशी बोलण्यामुळे राग, अपराधीपणाची भावना आणि गोपनीय वातावरणात भीती यासारख्या भावना व्यक्त करण्यास संधी मिळते.

समुपदेशन दीर्घकालीन शारीरिक आरोग्य समस्या, नोकरी गमावणे, घटस्फोट, आघात आणि अशा अनेक मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसह आयुष्यातील अनेक घटना हाताळण्यास मदत करू शकते. शक्यतो, वेगळ्या दृष्टिकोनातून परिस्थिती अधिक स्पष्टपणे पाहण्यास मदत करणे हे समुपदेशनाचे एक उद्दीष्ट आहे…✍️

समुपदेशक

Counseling – a need of an hour

In today’s hectic world, people are very busy with their scheduled lifestyle. It leads to an increase in stress in their life, thus hampering their personal and professional life. However, they try many things to minimize this stress but all in vain. It further leads to frustrations and disappointments. After some years, it becomes their lifestyle to lead a stressful life.

There are many reasons for this kind of lifestyle, but the prominent one is suppressing or hiding emotions and feelings. Since childhood, many suppress their feelings to cope with society’s standards. After some time, they stop feeling them and become unaware of their emotions. Some lose their ability to express emotions and feelings assertively. They pass on this lifestyle to the next generation.

The pandemic has further worsened the situation. Due to lockdown, people had to spend more time with themselves and family rather than work. Being unaware of feelings and emotions, people feel very insecure with themselves and family members. It further leads to self-harming thoughts and domestic violence.

Hidden things always lead to the feeling of insecurity and fear. The same things happen when someone is unaware of their emotions and behavior.

Counseling helps to release those suppressed or unveil hidden emotions. Once someone becomes aware of them, they can manage them in a better way. It further enhances their emotional intelligence.

Talking to a counselor allows clients to express suppressed feelings such as anger, resentment, guilt, and fear in a confidential environment.

Counseling can help with long-term physical health problems, life events such as losing their job and divorce, trauma, and many other mental health concerns. It is the act of helping the client to see things more clearly, possibly from a different viewpoint…✍️

Counselor

समुपदेशन

समुपदेशन म्हणजे नेमके काय?, हे जाणून घेण्याची खूप लोकांमध्ये उत्सुकता असते. खूप जणांना समुपदेशन आणि मार्गदर्शन म्हणजे एकच, असा गैरसमज आहे. पण , हे दोन्ही वेगवेगळे घटक आहेत.

समुपदेशन करण्यासाठी empathy म्हणजेच दुसऱ्याला समजून घेणे, त्याच्या विचारांचे आदर करणे, तसेच अनेक विचारांपैकी योग्य निर्णय घेण्यास मदत करणे. समुपदेशन हे अधिक सखोल मानसिक विश्लेषण आहे.

मार्गदर्शन करताना मार्गदर्शक suggestions देतात. ते त्यांचा अनुभव व expertise प्रमाणे सर्वांना मार्गदर्शन करतात. मार्गदर्शन हे अधिक बाह्य असते.

समुपदेशन म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यात असलेल्या समस्यांचा उकल करून त्यांना योग्य प्रकारे हाताळण्यास व सोडवण्यास मदत करणे. समुपदेशक हा त्या व्यक्तीस एक मानसिक आधार देतो जेणेकरून त्या व्यक्तीमध्ये आत्मविश्वास निर्माण होतो व तो आपल्या जीवनाकडे व समस्यांकडे अधिक सकारात्मकतेने बघायला लागतो. थोडक्यात, आपलाच गुंता आपणच सोडविण्यासाठी समुपदेशक साहाय्य करतात.

समुपदेशनाला कोणतीही वयोमर्यादा नाही. बालकांपासून प्रौढ तसेच वृद्धांपर्यंत कुणालाही समुपदेशनाची गरज भासू शकते. फक्त वयोमानाप्रमाणे समुपदेशन करण्याची पद्धत बदलावी लागते.

समुपदेशनमुळे आपण काय करीत आहोत, ते कशाप्रकारे करायला हवे, याची जाणीव होते.

आपण बर्‍याच वेळा नकारात्मक विचार करत असतो. समजा दहा गोष्टी चांगल्या घडल्या अन् एक मनाविरुद्ध घडली तर आपण त्या मनाविरुद्ध घडलेल्या गोष्टीचेच सारखे चिंतन करीत बसतो. नैराश्यच चघळत बसतो. अशा व्यक्तींत समुपदेशनाने बराच फरक पडतो. नैराश्य आलेली व्यक्तीदेखील सकारात्मक विचार करू लागते. तिचा आत्मविश्‍वास वाढतो.

इतरांच्यात न मिसळणे, अचानक वर्तनात झालेला बदल, अबोलपणा, जीवन संपविण्याचे विचार, एखाद्या बाबतीत आलेले औदासिन्य वगैरे. अशा प्रकारची कोणतीही लक्षणे आढळल्यास अशा व्यक्तींना विश्‍वासात घेऊन त्यांच्याशी समुपदेशनाद्वारे सुसंवाद साधायला हवा. आजच्या युवा पिढीला तर समुपदेशनाची खूपच गरज आहे.

जवळजवळ सर्वच क्षेत्रात समुपदेशनाची गरज आहे. उद्योग म्हटला की माणसांशी संबंध येतो. अन् माणसांना उद्योगाच्या क्षेत्रात काम करत असताना अनेक समस्या भेडसावत असतात. त्याचा परिणाम कंपन्यांच्या उत्पादनक्षमतेवर होण्याची शक्यता नाकारता येत नाही. कामाच्या ठिकाणी समुपदेशन खूप महत्त्वाचे आहे. कारण काही वेळेला कामगारांना होणारा त्रास ते मालकांकडे बोलून दाखवत नाहीत व त्याचा परिणाम कामावर होतो. समुपदेशनामुळे सुसंवाद साधला जातो व समस्यांवर सकारात्मक उपाययोजना करता येतात.

अमोल दीक्षित – मानसशास्त्रज्ञ / समुपदेशक
९६०४९००४५८

Counselling

Our world is changing at a faster rate now, and sometimes we find it difficult to cope with the changes. We try our best to find out the solutions to our problems; however, it seems more difficult. We even discuss it with someone from our family or friend circle, and we get a temporary relief as if we do get from pain when we have painkillers.

Still, we somehow find it hard to get a proper analysis of the situation and to take steps to handle it effectively.

You eagerly look for someone to help you with your issues. 

Some of your friends and relatives may suggest you go for Counselling but, you deny saying, “I’m not sure I need Counselling, but……

To help you, here are some potential reasons when one can opt to go for Counselling.

  1. If you are feeling overwhelmed in any area of your life;
  2. If you think that things are becoming too difficult to manage;`
  3. If you are becoming moody and agitated;
  4. When you experience unwanted changes in your life. You often find that change can overwhelm or challenge you;
  5. You are in a strained relationship;
  6. When sleep is difficult, it may be a warning sign;
  7. When you frequently get ill or feel unknown fatigue or tiredness;
  8. When feeling lost, alone, or isolated;
  9. Self-Harm thoughts.

With Counselling, you have the opportunity to open up about your thoughts, feelings, and circumstances in a confidential, non-judgmental setting. 

  • It discusses the client’s emotional issues and works with them to design the best outcome;
  • It assists you to focus on the reason why you feel this way; then finding a solution to resolve these unwanted behaviors.

A Counsellor will listen to what you are saying and to what you are not saying. 

  • She/he helps you to express what you find difficult or impossible to put into words. 
  • She/he helps you to reframe some of your issues, relieving some of your burdens.

When you get support to understand the reason, it can considerably lighten the heavy feeling you carry. 

  • A Counsellor will accept you exactly as you are, whatever you think of yourselves or what you have done. 
  • A Counsellor will help you to see yourselves and others with empathy, thus enhancing your understanding.
  • A Counsellor can help alleviate the pressure you feel and provide solutions on ways to communicate more effectively to dissolve the conflict in your relationships, to gain a new perspective, and take proactive steps to reconnect with others.

So many reasons why having a session or two with a Counsellor can help you improve your thoughts, benefit you in your daily life, and support you in any transition or problem. Going to a Counselling session can be the healthiest thing that individuals can do for themselves. There is nothing wrong with asking for assistance and reaching for help.

Contact a Counsellor today and alleviate the burden and weight you continue to carry around, thus enhancing your abilities to lead a happy and prosperous life.

ABLES Counselling