ध्यान म्हणजे काही न करता सर्व काही करणे. मला माहित आहे की हे परस्पर विरोधी आहे, परंतु हे सत्य आहे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की काहीतरी यशस्वीरित्या करण्यासाठी आपल्याला ते मानसिकरित्या स्वीकारण्याची आणि लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता आहे.
आपली समृद्ध भारतीय संस्कृती आणि त्यातील परंपरा, ध्यान आणि त्याचे फायदे यावर आधारित आहे. ध्याना कसे करावे, सखोल विचार कसा करावा आणि स्वतःला आध्यात्मिकरित्या कसे विकसित करावे, हे आपल्या संस्कृतीने जगाला शिकवले.
ध्यान आपल्याला यात मदत करतेः
- सखोल विचार करणे;
- एखाद्या विशिष्ट वस्तू, विचार किंवा क्रियेवर लक्ष केंद्रित करणे;
- मानसिक व्यायामांमध्ये गुंतणे;
- मानसिकरित्या स्पष्ट आणि भावनिकदृष्ट्या शांत आणि स्थिर राहणे ;
- ताण आणि वेदना कमी करणे; आणि
- शांतता, स्वत: ची संकल्पना आणि कल्याण साधणे.
ध्यान कुठेही आणि कधीही केले जाऊ शकते, परंतु एकाच वेळी आणि एकाच ठिकाणी केल्याने आपले मन आणि शरीर सहजतेने जुळवून घेते. ध्यान करण्याचे काही मार्ग :
- आरामात बसून राहा (आसन);
- शांत रहा आणि आपले डोळे बंद करा;
- सहजपणे श्वास घ्या;
- आपले लक्ष श्वासावर केंद्रित करा;
- दीर्घ श्वास घेत आपले ध्यान सुरू करा.
तथापि, हे खूप सोपे वाटते; परंतु अगदी स्पष्टपणे सांगायचे तर, अंमलबजावणी करणे खूप कठीण आहे.
कारण असे आहे की डोक्यात गोंधळ घालून काहीच न करता एकटे बसणे कठीण आहे. सर्व अंतर्गत विरोधाभास आणि भीती टाळणे कठीण आहे. एखादी व्यक्ती केवळ समर्पण आणि चिकाटीने त्यात प्रभुत्व मिळवू शकते. सकारात्मक दृष्टीकोन आपल्याला एकाग्र करण्यास आणि स्वत:ला शांत करण्यास मदत करते.
तथापि, ध्यान केल्याने एखाद्याला बरेच फायदे मिळू शकतात, जे खालीलप्रमाणे आहेतः
- ताण कमी होतो;
- चिंता नियंत्रित करते;
- भावनिक आरोग्यास प्रोत्साहन देते;
- आत्म-जागरूकता वाढवते;
- एकाग्रता वाढवते.
ध्यानाचे सर्व फायदे पाहता प्रत्येकाने ध्यानाचा सराव केला पाहिजे. एखादी व्यक्ती पारंपारिक पद्धतीने सराव करू शकते जसे की त्राटक, मंत्राच्या मदतीने, मणींच्या मदतीने, आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून किंवा आपल्या दोन्ही भुवयांच्या मध्ये लक्ष केंद्रित करून. याव्यतिरिक्त, ध्यानासाठी व्यक्ती स्वत:च्या पद्धती तयार करू शकते. पद्धती भिन्न असल्या तरी ध्यानाचे परिणाम नेहमी सकारात्मक असतात.
ह्या महाशिवरात्रीला ध्यान करून स्वत: ला समजून घेण्यासाठी थोडा वेळ द्या. हे आपल्याला शारीरिक, मानसिक, भावनिक आणि आध्यात्मिकदृष्ट्या विकसित होण्यास मदत करेल.
ॐ शान्ति: शान्ति: शान्ति:
ABLES 